Transforme sua respiração em meditação para encontrar a paz interior

A respiração é uma das fontes de cura mais poderosas, pois respirar de forma calma, profunda, lenta e rítmica, reduz a ansiedade, o medo, a dor e a depressão, além de ativar o sistema imunológico, melhorar a concentração e estimular a liberação dos hormônios do bem-estar, tais como serotonina e ecitocina. Uma respiração profunda ativa o sistema nervoso parassimpático, ajudando você a se sentir relaxado, controlando sua experiência e conectando a si mesmo e ao mundo.

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Yoga: aprenda 5 passos para aprimorar a postura da Montanha (Tadasana)

Aprimore a base para todas as outras posturas e teste seu foco e concentração na Pose da Montanha (Tadasana).

1) Permaneça com seus pés unidos. Alinhe seus calcanhares atrás do segundo e do terceiro dedos. Alinhe os joelhos com os dedos.

2) Apoie o peso do corpo de forma uniforme nos dois pés. Para fazer isso, pise no chão, levante os joelhos e recrute os músculos do quadríceps.… Leia mais Yoga: aprenda 5 passos para aprimorar a postura da Montanha (Tadasana)

Yoga: Aprenda a respiração Ujjayi, ótima para iniciantes

Ujjayi é uma respiração típica das práticas do Yoga e é muito fácil de executar, sendo uma importante aliada para iniciantes entenderem a técnica e evoluírem também nos outros pranayamas.

A Ujjayi é aquela respiração que o praticante realiza um assobio suave quando inspira e expira o ar por trás da garganta.… Leia mais Yoga: Aprenda a respiração Ujjayi, ótima para iniciantes

Pratique 4 posturas do Yoga inspiradas na Deusa Durga para inspirar sua vida

Mantra é uma prática que te ajuda a alterar seu estado mental, dessa forma você se torna capaz de manifestar seu desejo também no estado físico. O mantra a seguir te conecta com a deusa guerreira Durga, que te guiará para que encontre sua coragem, voz e verdade, deixando de lado os medos na sua… Leia mais Pratique 4 posturas do Yoga inspiradas na Deusa Durga para inspirar sua vida

Aprenda três posturas básicas do Yoga que ajuda a manter a concentração o dia todo

1) Shashankasana Sente-se em Vajrasana com as mãos nas coxas. Mantenha a parte superior do corpo ereta e relaxada. Inale e levante ambos os braços acima da cabeça. Exalando, mantenha as costas eretas e dobre a parte superior do corpo e os braços para a frente dos quadris, até que os braços e o peito… Leia mais Aprenda três posturas básicas do Yoga que ajuda a manter a concentração o dia todo

Vença a depressão praticando Yoga

Não é novidade que o Yoga promove bem-estar físico e mental, como já publicamos muitas vezes aqui no blog do Kaizen. Conforme publicado na revista Time, um estudo realizado pela Universidade de Boston, EUA, veio comprovar o que os praticante de Yoga já sabem a respeito benefícios emocionais e seu impacto na saúde, principalmente no combate à depressão.… Leia mais Vença a depressão praticando Yoga