Quiropraxia: antes ou depois de treinar?

Muitos praticantes de atividades físicas, como a corrida, estão buscando a quiropraxia como forma de melhorar seu corpo. Uma dúvida recorrente nos consultórios é saber se é melhor fazer o ajuste antes ou depois dos treinos por esses atletas – amadores ou não.
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Minimize a tensão da corrida nos seus pés

Terminou de treinar? Pegue uma bolinha e faça uma massagem na sola dos pés. A pressão exercida pelo acessório desfaz os nódulos de tensão e melhora a circulação, ajudando na recuperação após a corrida. “Além disso, essa técnica é indicada para prevenir câimbras, que são comuns depois do esforço muscular e da produção excessiva de ácido lático”, explica a coordenadora de fisioterapia Thalita Greco.… Leia mais Minimize a tensão da corrida nos seus pés

Pilates une flexibilidade, equilíbrio, força e vira bom aliado do corredor

O Pilates é uma atividade que une força, flexibilidade e equilíbrio, prezando pela concentração, respiração e execução dos movimentos de forma fluida e com bom posicionamento do corpo. Ele pode ser um bom aliado do corredor para trabalhar sua força muscular e postura, principalmente se aplicado de forma focada para a corrida.
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10 posturas de Yoga para corredores

O Yoga fará de você um corredor melhor, pois melhora a sua forma e equilíbrio e diminui sua suscetibilidade a lesões por sobrecarga dos membros inferiores, incluindo a fascite plantar, tendinite de Aquiles, dor femoropatelar (joelho), síndrome da banda de TI e bursite trocantérica (dor no quadril). O Yoga também irá melhorar o seu foco antes e durante a corrida, quando o poder de permanência mental é tão importante quanto a resistência física.
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Três erros cometidos pela manhã que retardam o metabolismo

O ritmo do seu metabolismo é afetado por vários fatores: idade, peso e genética. Embora você não possa fazer algo para mudar todas essas questões, existem alguns hábitos que prejudicam ainda mais a perda de peso. E isso é tudo o que você não quer, certo? Então, evite as atitudes abaixo e dê uma acelerada na dieta. … Leia mais Três erros cometidos pela manhã que retardam o metabolismo