3 dicas da Ayurveda para fortalecer a imunidade e se manter saudável durante o inverno

Para sentir-se bem e leve prefira alimentos que melhoram sua imunidade tais como queijos, iogurte e repolho. Os superalimentos também devem ser consumidos diariamente tais como pimenta preta, sementes de coentro, alho, gengibre e vegetais ricos em vitamina C (laranja, brocolis, couve de bruxelas, limão e morango).… Leia mais 3 dicas da Ayurveda para fortalecer a imunidade e se manter saudável durante o inverno

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Massagem auxilia na prevenção e tratamento de doenças físicas e psicológicas, de acordo com estudo

De acordo com estudo* realizado em Curitiba, a massagem é um recurso terapêutico e reconhecidamente eficiente no alívio de dores e para prevenir diversas doenças. O objetivo é tornar a pessoa consciente de seu corpo, tornando-se apto a identificar tensões, ter atenção a sua respiração e aliviar as cargas emocionais. A massagem melhora significativamente a nutrição celular por aumentar a circulação sanguínea e linfática.

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10 motivos para você que tem mais de 50 anos praticar Pilates

A chegada da idade não precisa ser um martírio, o bom de envelhecer é ter a possibilidade de modificar a sua vida para melhor baseando-se nas experiências anteriores. Uma delas é cuidar da sua saúde. Algumas alterações que acompanham o envelhecimento são a perda de resistência, de flexibilidade, de equilíbrio, de coordenação e de memória. Associado a isso, dependendo de genética e de suas escolhas alimentares e comportamentais durante sua vida, podem estar doenças como diabetes, doenças imunomediadas, osteoporose, artrose, incontinência urinária, etc. Diante desse quadro, o Pilates é um importante aliado na prevenção e até regressão dos sintomas associados a essas alterações.… Leia mais 10 motivos para você que tem mais de 50 anos praticar Pilates

10 benefícios anti-idade do Yoga que vai fazer você querer começar a praticar agora

Existem vários efeitos da idade sobre nosso corpo e mente. O Yoga chega como uma ferramenta anti-idade excelente, capaz de aliviar os sintomas e, em alguns casos, aprimora os tratamentos médicos. Não importa sua idade e nem se está começando agora, o Yoga pode te ajudar, e muito!… Leia mais 10 benefícios anti-idade do Yoga que vai fazer você querer começar a praticar agora

5 motivos para você que tem hérnia de disco praticar Pilates

A coluna vertebral é formada por vértebras, que são pequenos ossos unidos por discos cartilaginosos responsáveis por amortecer o impacto que a coluna sofre durante nossa movimentação. A hérnia ocorre quando um ou mais discos intervertebrais se rompem, podendo ser classificada como hérnia leve – quando ocorre pequena protusão discal – ou grave – quando há ocorre compressão de uma raiz nervosa. … Leia mais 5 motivos para você que tem hérnia de disco praticar Pilates

Mulheres que praticam Pilates têm maior resistência muscular abdominal e nos braços, segundo estudo

Um estudo recente, publicado na revista científica Motricidade*, comprova que mulheres que praticam Pilates adquirem maior resistência muscular no abdômen e nos braços. De acordo com o estudo, o método Pilates promove condicionamento físico que proporciona bem-estar geral ao praticante através de força, flexibilidade, boa postura, controle motor, consciência e percepção corporal. Dessa forma, o… Leia mais Mulheres que praticam Pilates têm maior resistência muscular abdominal e nos braços, segundo estudo