Aprenda a respiração do Yoga e sinta-se relaxado o dia todo

A respiração, ao lado da meditação e posturas físicas, é um dos princípios do Yoga. Chamada de Pranayama, a respiração é essencial para a concentração, levando ao relaxamento profundo e à meditação.
Para o Yoga, a respiração objetiva a oxigenação do corpo, controle do prana (energia vital) e para controlar os pensamentos e sentimentos.… Leia mais Aprenda a respiração do Yoga e sinta-se relaxado o dia todo

Estudo comprova: Yoga reduz estresse, ansiedade e promove bem-estar

O estresse é um estado mental fisiológico que o organismo gera liberando hormônios a fim de lidar com situações adversas do meio ambiente. Se estivéssemos vivendo na natureza, esse estado mental seria útil na fuga de um predador ou no estímulo para caçar uma presa. Hoje em dia, o estresse é usado para que possamos… Leia mais Estudo comprova: Yoga reduz estresse, ansiedade e promove bem-estar

5 razões para praticar pranayamas

Todos nós sabemos que respirar é uma parte importante de qualquer prática de Yoga, e a maioria dos estilos incorpora a respiração de uma maneira ou de outra. Mas por mais significante que respirar seja, muitos praticantes não dão ênfase a pranayama com uma prática separada; eu não fiz isso por muito tempo. Alguns ciclos de kapalabhati (respiração do crânio brilhante) ou nadi shodhana (respiração alternada) de vez em quando no começou ou no fim da aula (e, claro, ujjayi enquanto me movimentava nos asanas) era tudo que eu fazia. Não é necessariamente uma coisa ruim. Na tradição Iyengar, a prática é introduzida devagar.
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Respiração e Consciência: torne sua vida mais objetiva

A respiração é administrada pelo “tronco encefálico”, região do cérebro situada entre a porção do sistema nervoso que coordena nossas ações conscientes e a que organiza as ações inconscientes.

Dessa maneira, a respiração é uma ponte natural entre o consciente e o inconsciente e pode ser usada para integrar e harmonizar a ambos. … Leia mais Respiração e Consciência: torne sua vida mais objetiva

Respire bem e viva melhor

A boa respiração é fundamental na prática do Pilates. Visto que se durante a expiração você consegue “afundar” o abdômen, o que favorece a contração deste músculo. Quando a musculatura abdominal é bem acionada, o indivíduo tende a sentir menos dor na coluna lombar. Pois o abômen reforçado, funciona como um pilar para a coluna, juntamente com os músculos eretores da coluna. Isto gera um alívio da tensão muscular nesta região. Como as cargas compressivas da coluna passam a ser distribuídas de forma mais equilibrada, a consequência é um maior espaço entre as vértebras. A respiração diafragmática favorece este processo.

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– Pilates para os homens
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Hatha Yoga equilibra o sistema nervoso e o respiratório

Foto: Brachat, Oliver/the food passionates/Corbis

Yoga é um sistema prático-filosófico, faz parte de uma das seis escolas do hinduísmo. A prática física (posturas e exercícios respiratórios) sempre foi muito bem aceita no Ocidente, e cresce cada vez mais o número de praticantes por ser muito adáptavel às necessidades do homem moderno.

A Hatha

Yoga significa união, ou seja, yoga é a reintegração da nossa alma individual com a alma universal (o princípio criador). É chamado de Hatha Yoga o conjunto de técnicas psicossomáticas que visam a saúde do indivíduo como um todo. O Hatha Yoga através dos ásanas (posturas), pranayamas (técnicas respiratórias), técnicas de purificação (kriyas), técnicas de relaxamento (yoga nidra) e concentração criam um corpo forte e saudável, aumentam a vitalidade física e mental, desenvolvem a concentração, equilibram corpo e mente.… Leia mais Hatha Yoga equilibra o sistema nervoso e o respiratório