Yoga: aprenda 5 passos para aprimorar a postura da Montanha (Tadasana)

Aprimore a base para todas as outras posturas e teste seu foco e concentração na Pose da Montanha (Tadasana).

1) Permaneça com seus pés unidos. Alinhe seus calcanhares atrás do segundo e do terceiro dedos. Alinhe os joelhos com os dedos.

2) Apoie o peso do corpo de forma uniforme nos dois pés. Para fazer isso, pise no chão, levante os joelhos e recrute os músculos do quadríceps.… Leia mais Yoga: aprenda 5 passos para aprimorar a postura da Montanha (Tadasana)

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Pratique 4 posturas do Yoga inspiradas na Deusa Durga para inspirar sua vida

Mantra é uma prática que te ajuda a alterar seu estado mental, dessa forma você se torna capaz de manifestar seu desejo também no estado físico. O mantra a seguir te conecta com a deusa guerreira Durga, que te guiará para que encontre sua coragem, voz e verdade, deixando de lado os medos na sua… Leia mais Pratique 4 posturas do Yoga inspiradas na Deusa Durga para inspirar sua vida

Passo a passo da meditação

A posição ideal não precisa ser aquela de lótus. É possível praticar sentado, e já há técnicas ativas, com as quais se medita andando. Aprenda algumas dicas de como meditar
Prepare-se para parar por 15 a 20 minutos. Se preferir, coloque uma música relaxante.

• Suspenda a respiração, com o ar preso, por alguns instantes. Expire contando de três a um (contagem decrescente). Ao expirar, contraia suavemente o abdome, trazendo o umbigo para dentro. O tempo de inspiração e de expiração devem ser o mesmo.… Leia mais Passo a passo da meditação