Pilates aprimora o rendimento de ciclistas

O método Pilates é um sistema de treinamento físico com exercícios que desafiam os músculos e o equilíbrio com o objetivo de tonificar a musculatura, melhorar a postura e aumentar a flexibilidade e o equilíbrio. Segundo Joseph Pilates, criador do método, “o equilíbrio entre o corpo e a mente é a base para se obter uma forma física e mental perfeita”. A coordenação entre todos os esses aspectos permite o indivíduo obter máximo rendimento com mínimo de gasto energético físico e mental.… Leia mais Pilates aprimora o rendimento de ciclistas

Os efeitos do Pilates na artrite reumatóide

Artrite Reumatóide (AR) é uma doença autoimune inflamatória e crônica que afeta 1% da população mundial, segundo a Artthritis Foudation, sediada nos EUA. Segundo a Sociedade Brasileira de Reumatologia (SBR), a AR acomete duas vezes mais as mulheres do que homens e inicia-se, geralmente, entre 30 e 40 anos de idade, tendo sua incidência aumentada conforme o avançar da idade. … Leia mais Os efeitos do Pilates na artrite reumatóide

Pilates alivia dor lombar em gestantes

O método Pilates tem como princípio a consciência corporal alinhando a prática física com o relaxamento mental através de exercícios conduzidos de forma fluida e controlada coordenados com a respiração.

Na gestação é comum que ocorra lombalgia (dor na região lombar) devido às mudanças anatômicas sofridas pelo corpo da mulher a fim de compensar a carga extra proporcionada pela evolução da gestação no aumento do abdomen para acomodar o bebê. Geralmente, a lombagia é acompanhada de lombocitatalgia, ou seja, a dor da coluna irradia para os membros pélvicos, aumentando o desconforto da gestante.… Leia mais Pilates alivia dor lombar em gestantes

Pilates contribui para o tratamento da espondilite anquilosante

Espondilite anquilosante (EA) é uma doença inflamatória crônica autoimune caracterizada por dor e rigidez da coluna e da articulação sacroilícaca. A morbidade não tem cura, sendo que o tratamento tem foco na melhora do bem-estar e da qualidade de vida do paciente, reduzindo a dor e a rigidez matinal, além de prevenir deformidades esqueléticas, manter a postura correta, melhorar a condição corporal e a saúde psicológica do paciente. … Leia mais Pilates contribui para o tratamento da espondilite anquilosante

5 dicas para aprimorar sua prática de Pilates em casa

Praticar Pilates em casa a fim de complementar sua prática no estúdio pode ser um tanto frustrante a princípio. Isso porquê, além das inúmeras distrações que temos em casa, afazeres, tarefas domésticas, filhos, etc, etc, temos que contar com nosso próprio julgamento de como estamos nos saindo na realização dos exercícios.
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Ganhe flexibilidade com 10 alongamentos do Pilates para fazer em casa

Nada como aprimorar a prática do Pilates em casa! Chegamos no estúdio com muito mais disposição, pois o corpo já sente-se mais preparado para os exercícios desafiadores. Se você quer melhorar sua flexibilidade com os exercícios do Pilates, segue uma série que vai te ajudar a ganhar bastante tempo na aula.… Leia mais Ganhe flexibilidade com 10 alongamentos do Pilates para fazer em casa

Estudo comprova eficácia do Método Pilates para mulheres da melhor idade

Que o Pilates é recomendado para pessoas na melhor idade não é novidade para ninguém, porém um estudo realizado pela Universidade Federal do Pará, publicado na revista científica Fisioterapia e Pesquisa, mostra resultados que comprovam a eficácia do método para mulheres acima de 60 anos.

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5 abdominais no Foam Roller para você fazer em casa

O Foam Roller, o nosso velho amigo “rolinho”, é um ótimo acessório para os exercícios abdominais. Você pode ter esse acessório em casa e treinar para aprimorar seu desempenho no Pilates mesmo quando não está na aula.
Os abdominais são importantes para fortalecer o centro de força (“core”), indispensável para o equilíbrio do corpo, flexibilidade e consciência corporal.
Aprenda agora, 5 exercícios que você pode fazer em casa, tomando os cuidados necessários para não se machucar. Mantenha a atenção nos movimentos e não tenha pressa.… Leia mais 5 abdominais no Foam Roller para você fazer em casa

5 alongamentos com a bola para você fazer em casa

O alongamento é uma parte muito importante do método Pilates. Pode ser realizado em solo, com aparelhos ou acessórios, tais como bola, elástico, círculo, entre outros.
O alongamento contribui para aumentar a flexibilidade, a amplitude do movimento a fim de impedir encurtamento muscular, diminuir risco de lesões, melhorar a postura e, principalmente, desenvolver a consciência corporal, objetivo fundamental do método.… Leia mais 5 alongamentos com a bola para você fazer em casa

Pilates melhora força e flexibilidade de bailarinos, segundo estudo

Um estudo publicado na Revista Motriz, intitulado “Influência de um programa de treino Pilates na força muscular e flexibilidade de bailarinos”* teve como objetivo avaliar o efeito de um programa de treino Pilates na força muscular e flexibilidade de bailarinos estudantes. A dança é uma arte que requer o desenvolvimento de diversas capacidades físicas, portanto,… Leia mais Pilates melhora força e flexibilidade de bailarinos, segundo estudo