Com o avançar da idade, o esforço sobre os joelhos causam dores, por ser a região que mais suporta o peso do seu corpo, que sofre os impactos de todas as suas atividades diárias. De acordo com o American Pain Institute, cerca de 30% dos adultos acima de 65 anos relatam dores ou rigidez nos joelhos.… Leia mais Massagem para dores no joelho
Estresse não é necessariamente ruim, pois é imprescindível em casos nos quais você precisa de energia extra para a realização de um esporte, antes de uma reunião importante, evitar um acidente de carro por reflexo rápido, etc. A adrenalina é responsável por aumentar a frequência cardíaca e o cortisol aumenta o açúcar no sangue, enquanto a energia é desviada dos sistemas digestório e imune. Respostas imprescindíveis para o humano pré-histórico lutar ou fugir.… Leia mais Estresse: livre-se dele de uma vez por todas
Diante da vida moderna de caos e estresse, é comum nos sentirmos esgotados, sem ânimo para realizar coisas simples do dia-a-dia que nos leva à frustração e sensação de culpa, seja por tratar entes queridos com impaciência ou por não estar produzindo no trabalho como gostaria. A fim de dar um basta nesse ciclo vicioso,… Leia mais Tenha disposição todos os dias com 1 hora de massagem por semana
A dor de cabeça pode acometer a cabeça de forma generalizada ou pode aparecer em uma região específica de acordo com a causa, como sinusite, cefaleia, tensão, enxaqueca, etc. Portanto, é de suma importância que você procure um médico a fim de avaliar a causa de sua dor de cabeça. Converse com ele sobre frequência, intensidade e se piora com determinado alimento ou situação.
Quem dá a dica de hoje é massoterapeuta Gisele Santos, do Espaço Kaizen. Ela nos ensina 5 passos simples de automassagem para tirar alguns minutinhos do seu dia e evitar que a dor de cabeça se instale. … Leia mais Dor de cabeça: Aprenda 5 passos simples de automassagem para o dia-a-dia
Pesquisadores da Universidade McMaster, do Canadá, realizaram um estudo para entender quais os efeitos das massagens depois de exercícios físicos. Os voluntários se exercitavam e depois recebiam massagem feita por profissionais. Por meio de biópsias nos músculos afetados foram documentadas as mudanças biológicas nesses tecidos.
… Leia mais Massagens pós-exercícios diminuem dor
O ocidente também aceita o poder da massagem, tanto que é um dos recursos utilizados por fisioterapeutas para curar e reabilitar vítimas de traumas físicos (como estiramentos musculares), para controlar a dor, melhorar a circulação sanguínea e aumentar a flexibilidade das articulações. A explicação para os benefícios do vai vém das mãos, nesse caso, remete a reações fisiológicas já comprovadas. O toque dos dedos e das mãos na pele estimulam o fluxo do sangue (permitindo mais oxigênio para os tecidos e células) e a circulação linfática (responsável pela liberação de toxinas pelo organismo).
… Leia mais Benefícios da massoterapia
Terminou de treinar? Pegue uma bolinha e faça uma massagem na sola dos pés. A pressão exercida pelo acessório desfaz os nódulos de tensão e melhora a circulação, ajudando na recuperação após a corrida. “Além disso, essa técnica é indicada para prevenir câimbras, que são comuns depois do esforço muscular e da produção excessiva de ácido lático”, explica a coordenadora de fisioterapia Thalita Greco.… Leia mais Minimize a tensão da corrida nos seus pés
