Pilates na gestação: uma prática segura e eficiente

O método Pilates promove um corpo mais forte, flexível e equilibrado. A técnica envolve uma série de movimentos e posições que ajudam a aprimorar a coordenação motora e a consciência corporal. O controle na respiração e o relaxamento são importante para o controle de cada exercício.… Leia mais Pilates na gestação: uma prática segura e eficiente

Gestação, esportes e quiropraxia

A gestação é um período de muitas mudanças na vida de uma mulher, não só em seu corpo como também em seu ânimo. Por estar gerando uma nova vida dentro de si, ela se sente mais interessada e responsável por buscar informações de como cuidar de sua saúde para proporcionar um desenvolvimento saudável para o seu bebê. E quando falamos em saúde, há um tripé: corpo bem nutrido, ativo fisicamente e com a coluna ajustada.
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Pilates ajuda a cuidar da silhueta na gravidez sem radicalismo

Exercícios de Pilates têm conquistado cada vez mais adeptas. O método integra corpo e mente na realização de movimentos que exigem força, controle, equilíbrio e alongamento muscular e tem se mostrado uma opção adequada para gestantes que buscam novas terapias para melhorar a qualidade de vida durante esse período.
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Shiatsu e acupuntura aliados das gestantes

Sou um entusiasta quando o assunto é conviver com mulheres. Por uma dessas razões misteriosas do destino, em várias etapas da minha vida estive envolvido por elas, tanto social quanto profissionalmente. O fácil acesso que sempre tive ao universo feminino, no entanto, nunca esgotou minha admiração e curiosidade pela riqueza de aspectos que definem essa “espécie adorável de poesia eterna” como diria Vinicius de Moraes. O privilégio de poder acompanhar ao longo de vários anos as transformações que ocorrem na vida de uma paciente é algo extremamente motivador, e o aprendizado mais valioso que experimento de tempos em tempos é, sem dúvida, o processo de gestação.
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Yoga traz benefícios para o humor e na gravidez

O Yoga pode trazer diversos benefícios para o corpo, dentre eles controlar o transtorno de humor. Os pesquisadores compararam pessoas que praticaram Yoga por uma hora com pessoas que pelo mesmo período ficaram lendo um livro. O teor de GABA (Ácido Gama Aminobutírico que controla o sistema nervoso) foi analisado por ressonância magnética e, mostrou um aumento de 27% nos praticantes, sendo que nos leitores não houve alteração. Um outro estudo da psicóloga brasileira Juliene Azevedo Oliveira demonstrou que os resultados são ainda mais expressivos se associados à sessões de psicoterapia.
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Ayurveda: Alimentos de cura para as fases da mulher

O Ayurveda concentra sua atenção no fluxo, assim como no sistema de canais que a Natureza criou para enquadrar tudo àquilo que ingerimos e expulsamos em cada um dos níveis de energia. A vida é encarnada é basicamente uma questão de fluxo, já que a vida só é possível quando há substâncias e energias que, com perícia e continuidade, entram e saem do organismo. (1)

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O Ayurveda percebe as mudanças da vida, como na adolescência, uma fase em que os três doshas poderão se desarmonizar. A mulher por si carrega além dos demais canais que tem nos homens, o canal responsável pela amamentação (nutrição) e o da menstruação. Esta última responsável por colocar a mulher em condições mensais de possível instabilidade.

Considerando que cumprimos nosso Dharma ao nos alimentarmos com alimentos sadios e puros, para o Ayurveda o cumpriremos melhor ainda se utilizarmos as nossas fases de transição que se apresentam nos anos de menstruações onuvulatórias; dos fluxos completos e a sexualidade; gestação e pós-parto e por fim, a menopausa com a utilização consciente dos alimentos das estações do ano para as nossas “estações pessoais”.… Leia mais Ayurveda: Alimentos de cura para as fases da mulher

Mamães contam sua experiência com atividade física durante e depois da gestação

É muito importante para as futuras mamães não deixarem a atividade física de lado, pois ajuda na recuperação pós-parto e ajuda o corpo no processo de mudança hormonal.

As professoras da HT Pilates e Espaço Kaizen, Cintia Costa e Kelly Ribeiro, contam a sua experiência durante e depois da gestação. As duas mamães tiveram experiência diferentes na gestação, enquanto Kelly praticou exercícios durante toda a gravidez, Cintia, por indicação médica, teve de parar completamente as atividades e conta como foi voltar à ativa após o nascimento do seu bebê.

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