Yoga promove força muscular e equilíbrio em pessoas com osteoporose

A osteoporose é caracterizada pela perda massiva da densidade óssea, proteínas e conteúdo mineral, principalmente cálcio, levando ao um osso frágil e suscetível a fraturas. Estima-se que uma dentre três mulheres e um dentre cinco homens acima de 50 anos podem sofrer uma fratura decorrente da osteoporose. O risco de fratura aumenta conforme a idade avança, sendo que as fraturas de quadril e coluna têm alta mortalidade. Porém, as fraturas não são a única preocupação em casos de osteoporose. A coluna vertebral torna-se muito frágil, por isso eventos não-traumáticos, como um espirro, podem levar a compressões. … Leia mais Yoga promove força muscular e equilíbrio em pessoas com osteoporose

Meditação para começar o dia

Hoje acordei e o sol estava escondido nas nuvens pesadas da chuva. Começar o dia com este visual acinzentado sempre me causa certa melancolia. Isso não acontece quando o dia esta claro, com o céu azul e o sol em seu total potencial. A chuva também pode ser linda e bem-vinda, mas as cores de um belo amanhecer enchem de alegria qualquer coração atento.
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Pilates e Yoga são excelentes atividades para gestantes

Especialistas afirmam que a atividade física para as gestantes fortalece não só o coração da futura mamãe, mas também o do bebê. As atividades mais indicadas nessa fase são: Pilates e Yoga, que apresentam intensidade adequada.

A Yoga proporciona benefícios físicos que se refletem na qualidade de vida, ou seja, relaxa , corrige a postura, dá mais vigor e tonifica os músculos.

De acordo com a filosofia, os exercícios posturais são procedimentos que compreendem a alma, o mundo exterior e o Universo.… Leia mais Pilates e Yoga são excelentes atividades para gestantes

Feng Shui: Venha aprender como levar bem-estar para sua casa

O Espaço Kaizen sempre buscando novas possibilidades de promover bem-estar e qualidade de vida para sua vida, tem o prazer de anunciar a parceira com a consultora e escritora Cris Ventura.
Especializada em Feng Shui, Cris é colaboradora do portal Personare, trabalhou como colunista do site Casa e foi colaboradora do da Revista Bons Fluidos.… Leia mais Feng Shui: Venha aprender como levar bem-estar para sua casa

Educando seu filho com Yoga – Parte 2

Valores Éticos do Yoga

Essa tradição milenar que é o Yoga prevê uma conduta ética consigo mesmo e também com as pessoas, outros seres vivos e o planeta, onde todos convivemos em igualdade de direitos e responsabilidades.

Se você ainda não leu o “Educando seu filho com Yoga – Parte I”, aí está o link :).

São princípios que quando aplicados na rotina de um dia comum tornam natural a convivência com respeito, empatia e tolerância.… Leia mais Educando seu filho com Yoga – Parte 2

Os benefícios que o banho quente pode te proporcionar

Você vive correndo. Correndo e se dividindo. Pensa nos filhos quando está no trabalho. Lembra que precisa fazer supermercado quando está com os filhos. Planeja um jantar romântico quando está no supermercado. E nunca pára. E está sempre pensando. Mas, quando você entra no chuveiro, vai para um mundo particular e silencioso. Experimenta um momento só seu (muitas vezes o único do dia!). E é assim com quase todas nós.
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Benefícios dos Exercícios com a Bola Suíça

Por Cintia Costa*

No Pilates original a bola não era usada como acessório. Eram feitos somente os exercícios no solo e nos aparelhos. Porém com o passar do tempo a bola suíça foi introduzida no ambiente do Pilates. Nos exercícios com a bola podemos trabalhar todos os princípios do Pilates. Ela só veio a acrescentar, criando um ambiente mais lúdico e desafiante para os alunos.

Leia também:
– Exercitar músculos pode não alterar o peso, mas faz diminuir as medidas
– Dicas para ter uma boa postura no seu dia a dia

Com a bola somos capazes de trabalhar exercícios de fortalecimento muscular, alongamento e treino de equilíbrio.
Sabe-se que ao sentar na bola, por ser uma superfície instável, a pessoa necessita recrutar a musculatura profunda da coluna. Para se manter num bom alinhamento postural. Isso favorece o fortalecimento desta musculatura.… Leia mais Benefícios dos Exercícios com a Bola Suíça

Ayurveda: Alimentos de cura para as fases da mulher

O Ayurveda concentra sua atenção no fluxo, assim como no sistema de canais que a Natureza criou para enquadrar tudo àquilo que ingerimos e expulsamos em cada um dos níveis de energia. A vida é encarnada é basicamente uma questão de fluxo, já que a vida só é possível quando há substâncias e energias que, com perícia e continuidade, entram e saem do organismo. (1)

Leia também:
– Terapias Naturais: cuidando do Ser Humano para tratar a doença
– Meditação: Confira 7 benefícios para a saúde
– Dia da Mulher: Pilates e o segredo da juventude das celebridades

O Ayurveda percebe as mudanças da vida, como na adolescência, uma fase em que os três doshas poderão se desarmonizar. A mulher por si carrega além dos demais canais que tem nos homens, o canal responsável pela amamentação (nutrição) e o da menstruação. Esta última responsável por colocar a mulher em condições mensais de possível instabilidade.

Considerando que cumprimos nosso Dharma ao nos alimentarmos com alimentos sadios e puros, para o Ayurveda o cumpriremos melhor ainda se utilizarmos as nossas fases de transição que se apresentam nos anos de menstruações onuvulatórias; dos fluxos completos e a sexualidade; gestação e pós-parto e por fim, a menopausa com a utilização consciente dos alimentos das estações do ano para as nossas “estações pessoais”.… Leia mais Ayurveda: Alimentos de cura para as fases da mulher

Especial mulher: Dicas para uma boa alimentação na TPM

De acordo com as especialistas Daniela Hueb, nutróloga, e Alessandra Rascovsky, endocrinologista, há certos tipos de hábitos alimentares que podem agravar ou amenizar os sintomas da TPM.

Para não causar mais estresse, mais brigas, mais cólicas e mais descontentamento e choro no próximo ciclo, siga esse manual de alimentação na TPM.

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– Pele: Cuidados que você deve ter em casa
– Acupuntura ajuda a eliminar os incômodos da TPM

1- Reduza o consumo de sal: um dos sintomas da TPM é a retenção de líquidos. Assim, se comer muito sal, esses sintomas vão piorar. Evite comer embutidos, como salsichas, presuntos, conservas e salgadinhos industrializados;

2- Beba muita água, água de coco e sucos, pois ajudam a diminuir a retenção de líquidos;

3- Evite bebidas alcoólicas. Elas podem provocar a queda de açúcar no sangue;… Leia mais Especial mulher: Dicas para uma boa alimentação na TPM