10 motivos para você que tem mais de 50 anos praticar Pilates

A chegada da idade não precisa ser um martírio, o bom de envelhecer é ter a possibilidade de modificar a sua vida para melhor baseando-se nas experiências anteriores. Uma delas é cuidar da sua saúde. Algumas alterações que acompanham o envelhecimento são a perda de resistência, de flexibilidade, de equilíbrio, de coordenação e de memória. Associado a isso, dependendo de genética e de suas escolhas alimentares e comportamentais durante sua vida, podem estar doenças como diabetes, doenças imunomediadas, osteoporose, artrose, incontinência urinária, etc. Diante desse quadro, o Pilates é um importante aliado na prevenção e até regressão dos sintomas associados a essas alterações.… Leia mais 10 motivos para você que tem mais de 50 anos praticar Pilates

Anúncios

10 benefícios anti-idade do Yoga que vai fazer você querer começar a praticar agora

Existem vários efeitos da idade sobre nosso corpo e mente. O Yoga chega como uma ferramenta anti-idade excelente, capaz de aliviar os sintomas e, em alguns casos, aprimora os tratamentos médicos. Não importa sua idade e nem se está começando agora, o Yoga pode te ajudar, e muito!… Leia mais 10 benefícios anti-idade do Yoga que vai fazer você querer começar a praticar agora

Pilates ajuda a acabar com a dor na coluna e pescoço

A maioria dos exercícios de Pilates fortalecem os músculos necessários para dar suporte adequado à coluna e facilitam a conscientização sobre o que realmente é a postura correta. Porém fazer apenas os exercícios de Pilates não é o suficiente, se você quer melhorar sua postura e curar suas dores nas costas você deve incorporar o exercício na sua rotina diária. É necessário manter a coluna com as curvaturas normais (neutras) e a contração abdominal (centro) nas atividades diárias. Dessa forma perceberá mudanças imediatamente – em suas dores nas costas, na sua postura e no seu senso de bem-estar.
Leia mais Pilates ajuda a acabar com a dor na coluna e pescoço

Dicas e exercícios para dores e inchaço nos pés

Verão, carnaval e folia, mesmo quem tirou os dias de festa para descansar deve tomar cuidado com os pés. Uma parte do corpo frequentemente esquecida, os pés merecem atenção especial em qualquer época do ano.

Com o calor e o sol, você deve tomar cuidado com bactérias e fungos, além disso passar sempre protetor solar torna-se uma obrigação, principalmente para aqueles que vão à praia, à piscina, ao parque, ou seja, para quem for praticar alguma atividade outdoor.… Leia mais Dicas e exercícios para dores e inchaço nos pés

O que as massagens podem (ou não) fazer pelos corredores

Uma boa massagem ajuda a diminuir a tensão muscular e a aumentar a amplitude dos movimentos, além de relaxar e recompensar os atletas por seu esforço Massagistas fazem parte das comitivas de corredores de elite por um bom motivo — o mesmo que explica as longas filas para massagens após a linha de chegada, nas… Leia mais O que as massagens podem (ou não) fazer pelos corredores

Como evitar o torcicolo

Você vira a cabeça e, de repente, o pescoço trava. O torcicolo pegou você. Além de limitar o movimento, o problema causa tensão e dor intensa na região cervical, podendo se espalhar para toda a musculatura dorsal.

Pouca gente sabe, mas um músculo de nome complicado – esternocleidomastóideo –, largo e robusto, localizado na face lateral do pescoço, é principal envolvido na questão.… Leia mais Como evitar o torcicolo