Pilates previne incontinência urinária na gestação

A gestação gera diversas alterações no corpo da mulher, entre elas o enfraquecimento do assoalho pélvico devido ao crescimento do feto e o peso do útero sobre essa estrutura, levando à incontonência urinária por esforço. Isso quer dizer que a gestante perde urina durante um esforço físico como tossir ou espirrar. No decorrer da gestação, a incontinência tende a se acentuar e é mais comum na primeira gestação.… Leia mais Pilates previne incontinência urinária na gestação

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4 motivos para fazer massagem no inverno

Massagem traz inúmeros benefícios durante o ano todo. Confira as vantagens durante o inverno:

1) Fortalece o sistema imune

A massagem melhora a circulação linfática, onde encontram-se muitas células de defesa, os linfócitos. Estas combatem vírus e bactérias, especialmente durante o inverno quando o tempo é mais seco e frio, aumentando a incidências de algumas doenças como as gripes e outras infecções do trato respiratório. Portanto, a massagem te ajuda a evitar essas doenças e a se recuperar mais rápido.… Leia mais 4 motivos para fazer massagem no inverno

Massagem auxilia na prevenção e tratamento de doenças físicas e psicológicas, de acordo com estudo

De acordo com estudo* realizado em Curitiba, a massagem é um recurso terapêutico e reconhecidamente eficiente no alívio de dores e para prevenir diversas doenças. O objetivo é tornar a pessoa consciente de seu corpo, tornando-se apto a identificar tensões, ter atenção a sua respiração e aliviar as cargas emocionais. A massagem melhora significativamente a nutrição celular por aumentar a circulação sanguínea e linfática.

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Passo-a-passo para realizar a postura invertida com a cabeça apoiada (Salamba Sirsasana)

As posições invertidas são importantes na aula de Yoga. Cada uma tem uma função específica. A postura com a cabeça apoiada, com alinhamento apropriado, contribui para alongar todo o corpo enquanto tranquiliza o cérebro.
Essa postura contribui para alívio de dor nas costas, dor de cabeça, problemas cardíacos, pressão alta, desconfortos decorrentes da menstruação e torcicolo. Evite realizar a postura caso tenha pressão baixa ou esteja gestante.… Leia mais Passo-a-passo para realizar a postura invertida com a cabeça apoiada (Salamba Sirsasana)

Aprenda 4 massagens pós-treino para aliviar as dores musculares

1. Sentado confortavelmente, deslize as mãos abertas e dedos relaxados, começando pelos pés e subindo pelas pernas. Varie a intensidade, comece com movimentos leves circulares aumentando aos poucos a força.
2. Aperte cada dedos dos pés e o tendão de Aquiles algumas vezes. Depois suba às pernas e aperte os músculos com cuidado com uma ou duas mãos.… Leia mais Aprenda 4 massagens pós-treino para aliviar as dores musculares

10 motivos para você que tem mais de 50 anos praticar Pilates

A chegada da idade não precisa ser um martírio, o bom de envelhecer é ter a possibilidade de modificar a sua vida para melhor baseando-se nas experiências anteriores. Uma delas é cuidar da sua saúde. Algumas alterações que acompanham o envelhecimento são a perda de resistência, de flexibilidade, de equilíbrio, de coordenação e de memória. Associado a isso, dependendo de genética e de suas escolhas alimentares e comportamentais durante sua vida, podem estar doenças como diabetes, doenças imunomediadas, osteoporose, artrose, incontinência urinária, etc. Diante desse quadro, o Pilates é um importante aliado na prevenção e até regressão dos sintomas associados a essas alterações.… Leia mais 10 motivos para você que tem mais de 50 anos praticar Pilates

10 benefícios anti-idade do Yoga que vai fazer você querer começar a praticar agora

Existem vários efeitos da idade sobre nosso corpo e mente. O Yoga chega como uma ferramenta anti-idade excelente, capaz de aliviar os sintomas e, em alguns casos, aprimora os tratamentos médicos. Não importa sua idade e nem se está começando agora, o Yoga pode te ajudar, e muito!… Leia mais 10 benefícios anti-idade do Yoga que vai fazer você querer começar a praticar agora