Pilates: um aliado para os corredores

A procura pela corrida como atividade física tem crescido cada vez mais, muitas pessoas têm descoberto os benefícios dessa atividade para a melhoras na qualidade de vida. Porém muitas dessas pessoas se esquecem do preparo físico necessário para evitar diversos tipos de lesões, a corrida pode ser muito mais benéfica quando bem orientada e quando o corpo é bem preparado para tal atividade.
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Pilates une flexibilidade, equilíbrio, força e vira bom aliado do corredor

O Pilates é uma atividade que une força, flexibilidade e equilíbrio, prezando pela concentração, respiração e execução dos movimentos de forma fluida e com bom posicionamento do corpo. Ele pode ser um bom aliado do corredor para trabalhar sua força muscular e postura, principalmente se aplicado de forma focada para a corrida.
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O que as massagens podem (ou não) fazer pelos corredores

Uma boa massagem ajuda a diminuir a tensão muscular e a aumentar a amplitude dos movimentos, além de relaxar e recompensar os atletas por seu esforço Massagistas fazem parte das comitivas de corredores de elite por um bom motivo — o mesmo que explica as longas filas para massagens após a linha de chegada, nas… Leia mais O que as massagens podem (ou não) fazer pelos corredores

10 posturas de Yoga para corredores

O Yoga fará de você um corredor melhor, pois melhora a sua forma e equilíbrio e diminui sua suscetibilidade a lesões por sobrecarga dos membros inferiores, incluindo a fascite plantar, tendinite de Aquiles, dor femoropatelar (joelho), síndrome da banda de TI e bursite trocantérica (dor no quadril). O Yoga também irá melhorar o seu foco antes e durante a corrida, quando o poder de permanência mental é tão importante quanto a resistência física.
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Corrida com intervalos pode aumentar resistência cardiovascular em mulheres

Muitos atletas e esportistas recreativos já conhecem os benefícios do treinamento intervalado: exercícios de curta duração e alta intensidade que podem aumentar o condicionamento físico.

Para as mulheres, essa estratégia pode ser particularmente útil. Comparadas aos homens em um novo estudo, as mulheres que correram com intervalos em uma esteira se aproximaram mais de seus limites cardiovasculares, sugerindo um trabalho cardíaco mais eficaz.

“Parece haver diferenças significativas na forma como homens e mulheres autorregulam seus treinos”, explica Matt Laurent, da Universidade Estadual de Bowling Green, em Ohio. “Nesse caso específico, homens e mulheres tendem a trabalhar no mesmo nível de esforço e se sentem igualmente recuperados entre cada intervalo. No entanto, nas corridas com intervalos, as mulheres costumam se esforçar mais do ponto de vista cardiovascular”.… Leia mais Corrida com intervalos pode aumentar resistência cardiovascular em mulheres

Pilates, grande aliado da corrida

Por Thais Matheus* Corra enquanto é tempo! “Um grupo de movimentos simples e naturais combinados para atingir um objetivo”. Está é a definição de correr encontrada em um livro de neurofisiologia e habilidades motoras. Esse esporte, que aliado a metas e um disciplinado treinamento, está caindo no gosto de muitos brasileiros e, felizmente, tirando muita… Leia mais Pilates, grande aliado da corrida