5 soluções para dificuldade em meditar

Algumas dificuldades são comuns para adiar ou desistir de meditar. Aprenda como solucionar cada obstáculo (inclusive você mesmo) para que a meditação faça parte da vida diária… Leia mais 5 soluções para dificuldade em meditar

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Aprenda três posturas básicas do Yoga que ajuda a manter a concentração o dia todo

1) Shashankasana Sente-se em Vajrasana com as mãos nas coxas. Mantenha a parte superior do corpo ereta e relaxada. Inale e levante ambos os braços acima da cabeça. Exalando, mantenha as costas eretas e dobre a parte superior do corpo e os braços para a frente dos quadris, até que os braços e o peito… Leia mais Aprenda três posturas básicas do Yoga que ajuda a manter a concentração o dia todo

Por que Yoga para crianças?

O Yoga para Crianças é uma maneira divertida de desenvolver habilidades importantes em um ambiente não competitivo, uma vez que as crianças mesmo desde muito pequenas já começam a sentir pressão acadêmica e social na escola. Yoga desde cedo pode ser um bom remédio já que não há julgamento sobre uma postura, fazer uma postura ‘perfeitamente’ não é o objetivo da yoga, fator que nutre a força interior da criança e sua auto aceitação.
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Meditar ajuda a se conectar com si mesmo

Vocês já repararam que somente quando estamos doentes ou com ausência de saúde é que prestamos atenção ao nosso corpo? Em nosso dia a dia, perdemos a capacidade de manter contato com nosso organismo agindo de forma puramente mecânica. Comemos sem saber o que estamos ingerindo. Não nos exercitamos e, quando o fazemos, os movimentos saem de forma automática. Trabalhamos sem nenhum contato com o que estamos fazendo naquele momento. Estar em contato conosco requer um esforço de sensibilidade enorme. Por exemplo: só percebemos o nosso corpo quando algo nele não está bem. Por exemplo, se tivermos uma dor de cabeça, não nos conectamos com a cabeça e sim com a dor!
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Bem-estar e saúde começam pelo sono

Passar uma agradável noite de sono faz bem para o corpo e para mente, não é novidade para ninguém. Mas diante dos ruídos a que somos expostos dia-a-dia, a poluição, má alimentação, etc, ou seja, o caos de viver em uma grande cidade, aumenta mais os riscos de estresse e problemas de saúde relacionados com a má qualidade do sono.
De acordo com a Dra. Regeane Trabulsi Cronfli, médica formada pela Faculdade de Medicina da USP, especialista em Endocrinologia e Metabologia , “dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico: durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e, mesmo, a longo prazo. Estudos provam que quem dorme menos do que o necessário tem menor vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, à obesidade, à hipertensão e ao diabetes”.… Leia mais Bem-estar e saúde começam pelo sono