6 dicas da Ayurveda para combater a preguiça do inverno

Para manter-se equilibrado durante o ano todo, devemos entender quais são as necessidades do nosso corpo, tais como o que comer, limpar e curar, de acordo com cada estação.

Durante o inverno, quando ocorre menor incidência de luz solar e os dias são mais curtos, podemos sentir um pouco de solidão e tristeza.… Leia mais 6 dicas da Ayurveda para combater a preguiça do inverno

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Yoga: 5 posturas para aquecer o inverno

O Solstício de Inverno é o marco de uma mudança auspiciosa na luz do dia. Representa a emersão da escuridão de volta para a luz que passamos nessa época. Por isso, no dia mais curto e escuro do ano, precisamo invocar a luz divina dentro de nós.
O inverno é caracterizado por dias longos e escuros, além do frio, por isso, nos sentimos estagnados, fadigados e tendemos à hibernação.
Assim, a sequencia de Yoga a seguir, te ajuda a se expandir novamente.… Leia mais Yoga: 5 posturas para aquecer o inverno

Transforme sua respiração em meditação para encontrar a paz interior

A respiração é uma das fontes de cura mais poderosas, pois respirar de forma calma, profunda, lenta e rítmica, reduz a ansiedade, o medo, a dor e a depressão, além de ativar o sistema imunológico, melhorar a concentração e estimular a liberação dos hormônios do bem-estar, tais como serotonina e ecitocina. Uma respiração profunda ativa o sistema nervoso parassimpático, ajudando você a se sentir relaxado, controlando sua experiência e conectando a si mesmo e ao mundo.

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Yoga: aprenda 5 passos para aprimorar a postura da Montanha (Tadasana)

Aprimore a base para todas as outras posturas e teste seu foco e concentração na Pose da Montanha (Tadasana).

1) Permaneça com seus pés unidos. Alinhe seus calcanhares atrás do segundo e do terceiro dedos. Alinhe os joelhos com os dedos.

2) Apoie o peso do corpo de forma uniforme nos dois pés. Para fazer isso, pise no chão, levante os joelhos e recrute os músculos do quadríceps.… Leia mais Yoga: aprenda 5 passos para aprimorar a postura da Montanha (Tadasana)

Yoga: Aprenda a respiração Ujjayi, ótima para iniciantes

Ujjayi é uma respiração típica das práticas do Yoga e é muito fácil de executar, sendo uma importante aliada para iniciantes entenderem a técnica e evoluírem também nos outros pranayamas.

A Ujjayi é aquela respiração que o praticante realiza um assobio suave quando inspira e expira o ar por trás da garganta.… Leia mais Yoga: Aprenda a respiração Ujjayi, ótima para iniciantes

Aprenda três posturas básicas do Yoga que ajuda a manter a concentração o dia todo

1) Shashankasana Sente-se em Vajrasana com as mãos nas coxas. Mantenha a parte superior do corpo ereta e relaxada. Inale e levante ambos os braços acima da cabeça. Exalando, mantenha as costas eretas e dobre a parte superior do corpo e os braços para a frente dos quadris, até que os braços e o peito… Leia mais Aprenda três posturas básicas do Yoga que ajuda a manter a concentração o dia todo