Pilates: 3 exercícios para uma barriga chapada

O Pilates é um método que concentra sua força na região abdominal, garantindo que você adquira equilíbrio, força e flexibilidade de forma harmônica no corpo todo.
Dessa forma, os exercícios são focados nessa região, chamada de core (Power House ou centro de força), por isso as séries são perfeitas para quem almeja aquela barriga chapada.
A seguir, separamos 3 exercícios feras para que você alcance seu objetivo mais rápido:… Leia mais Pilates: 3 exercícios para uma barriga chapada

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Pilates previne incontinência urinária na gestação

A gestação gera diversas alterações no corpo da mulher, entre elas o enfraquecimento do assoalho pélvico devido ao crescimento do feto e o peso do útero sobre essa estrutura, levando à incontonência urinária por esforço. Isso quer dizer que a gestante perde urina durante um esforço físico como tossir ou espirrar. No decorrer da gestação, a incontinência tende a se acentuar e é mais comum na primeira gestação.… Leia mais Pilates previne incontinência urinária na gestação

Pilates é eficaz na prevenção e alívio da dor lombar, segundo estudo

Os distúrbios de coluna vertebral principalmente na região lombar são de orgiem multifatorial, porém há o envolvimento do desequilíbrio entre a função dos músculos extensores e dos flexores. Sendo assim, os exercícios que fortalecem essa musculatura contribuem na melhora da dor.… Leia mais Pilates é eficaz na prevenção e alívio da dor lombar, segundo estudo

Pilates aprimora o rendimento de ciclistas

O método Pilates é um sistema de treinamento físico com exercícios que desafiam os músculos e o equilíbrio com o objetivo de tonificar a musculatura, melhorar a postura e aumentar a flexibilidade e o equilíbrio. Segundo Joseph Pilates, criador do método, “o equilíbrio entre o corpo e a mente é a base para se obter uma forma física e mental perfeita”. A coordenação entre todos os esses aspectos permite o indivíduo obter máximo rendimento com mínimo de gasto energético físico e mental.… Leia mais Pilates aprimora o rendimento de ciclistas