Meditação para momentos de ansiedade

A ansiedade é um mal da nossa sociedade moderna. Tentamos viver no futuro todo o tempo, sem conseguir. Queremos planejar, arquitetar, adivinhar e determinar um futuro que é incontrolável. Sabemos disso, mas mesmo assim tentamos estar no comando de tudo e todos, nos grandes e nos pequenos detalhes. Não percebemos nem as outras oportunidades que se apresentam, por pura rigidez.
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Como dormir melhor com meditação

Quando estamos com as mãos cheias de pacotes e sacolas não é adequado aceitarmos um mergulho imediato em uma piscina. Mas se a gente aceitar o convite, antes teremos que deixar de lado o que temos nas mãos e aí, sim, aproveitar o mergulho. Caso contrário, se mergulharmos segurando as sacolas, perderemos os movimentos livres dos braços, que nos impedirão de nadar. É mais ou menos isso que acontece quando vamos dormir e não paramos de pensar.
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Meditação é tão eficaz quanto o uso de antidepressivos

A terapia cognitiva, baseada na meditação, oferece o mesmo nível de proteção contra a recaída da depressão que a medicação antidepressiva tradicional. A descoberta é fruto de uma pesquisa realizada no Centro de Dependência e Saúde Mental (Canadá). Os participantes do estudo, diagnosticados com transtorno depressivo grave, foram tratados com antidepressivos até a diminuição dos sintomas e submetidos a três condutas médicas: abandonar a medicação e começar a prática de meditação, abandonar a medicação e receber um placebo ou continuar com a medicação.
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Conheça a meditação do riso interno

Você já ouviu falar em Meditação do Riso Interno? Esta prática diária ativa o seu sistema imunológico e retira o estresse e o cansaço tão comuns nas pessoas que vivem em grandes cidades. Basta praticar todos os dias assim que acordar, para receber seus inúmeros benefícios: aprender a amar a si mesmo e aos outros, transformar emoções negativas, aumentar a vitalidade e relaxar profundamente. Procure fazer a Meditação bem cedo pela manhã, sentado para o Leste, onde o sol nasce.
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Meditação: encontre o seu estado zen

Terapia holística praticada em todo o mundo, seja com objetivos espirituais, físicos ou psicológicos, a principal finalidade da meditação é sossegar uma mente irrequieta e a “explodir” com recordações, ideias, obrigações, palavras, imagens e emoções de uma vida que não tem tempo para parar. Enquanto terapêutica alternativa, a meditação ou o “relaxamento consciente”, promove uma serenidade absoluta que, embora possa levar anos a aperfeiçoar, vale a pena. Pronto para encontrar o seu estado zen?
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Os chakras menos conhecidos

Temos milhares de centros energéticos espalhados pelo nosso corpo físico. Os maiores e principais são chamados de Chakras. Os Vedas (textos sagrados do Hinduismo, escritos há aproximadamente 1.500 a.c) já descreviam os Chakras e suas características principais. Para entender melhor imagine que esses centros são como portas de vai-e-vem pelas quais enviamos nossa energia para ambientes e pessoas – ou vice-versa. Neste artigo abordamos os significados dos sete Chakras principais e agora falaremos dos secundários.
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Meditação diminui dores e aumenta a imunidade do corpo, diz estudo

Um estudo realizado por pesquisadores dos EUA, da Espanha e da França concluiu que a meditação tem poder analgésico e anti-inflamatório, uma vez que a atividade diminui os níveis das substâncias que causam o estresse e as dores no organismo. Sendo assim, o estudo sugere que, aliada a um modo de vida saudável, a meditação é capaz de aumentar a imunidade do corpo e espantar doenças de forma eficaz.
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Meditação na prática e no dia a dia

Quando se fala em meditação, a gente logo pensa em alguém sentado de pernas cruzadas sobre uma almofada no chão, com a coluna ereta, as mãos apoiadas sobre os joelhos, os olhos cerrados, a boca levemente aberta e um silêncio sepulcral dominando o ambiente. De fato, essa é uma maneira clássica de meditar, mas não a única. Existem várias técnicas para mergulhar nesse estado de introspecção. Dá para meditar de olhos abertos, ouvindo música, andando ou durante tarefas cotidianas como passar a roupa, cozinhar e tomar banho. Sim, porque meditação não é uma ação, e sim um estado de espírito. “Meditação é a qualidade de estar consciente e alerta. O que quer que você faça com consciência é meditação. A ação não é a questão, mas a qualidade que você traz para a ação”, afirma em um de seus livros o líder espiritual indiano Mohan Chandra Rajneesh, também chamado de Osho, que morreu em 1990. Ou seja, o que importa é estar focado naquilo que se está fazendo. “Para colher os benefícios da meditação, não precisamos nos isolar do mundo, mas, pelo contrário, incorporar a prática meditativa ao nosso cotidiano”, diz o médico Jou Eel Jia, presidente da Sociedade Brasileira de Meditação Médica.
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