Meditação para abrir o chackra do coração

Deite-se em uma posição confortável mantendo suas costas totalmente apoiadas no chão. Você pode manter-se deitado ou apoiar seus pés em uma parede ou cadeira.
Uma vez em posição confortável, preste atenção à sua respiração. Note seu corpo: onde há espaço? Onde há tensão?
Preste atenção às suas costas e seu contato com a superfície de apoio. Permita que seu corpo sinta esse apoio.… Leia mais Meditação para abrir o chackra do coração

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Massagem relaxante aumenta os níveis de ocitocina, diminuindo estresse e promovendo bem-estar, de acordo com estudo

As relações sociais, o bem-estar e a longevidade estão intimamente ligados ao nível de ocitocina no organismo. Hormônio responsável pelo controle nervoso do estresse e ansiedade, incluindo cuidados parentais, formação de laços, memória social e agressão a terceiros, de acordo com estudo publicado na Revista de Enfermagem Referência*.… Leia mais Massagem relaxante aumenta os níveis de ocitocina, diminuindo estresse e promovendo bem-estar, de acordo com estudo

Pilates melhora força e flexibilidade de bailarinos, segundo estudo

Um estudo publicado na Revista Motriz, intitulado “Influência de um programa de treino Pilates na força muscular e flexibilidade de bailarinos”* teve como objetivo avaliar o efeito de um programa de treino Pilates na força muscular e flexibilidade de bailarinos estudantes. A dança é uma arte que requer o desenvolvimento de diversas capacidades físicas, portanto,… Leia mais Pilates melhora força e flexibilidade de bailarinos, segundo estudo

Confraternização de Yoga é celebrada com mantras, Yoga Partner e meditação no Espaço Kaizen

No último final de semana, dias 1 e 2 de dezembro, celebramos, no Espaço Kaizen, a Confraternização de Yoga de Final de Ano, cujo objetivo foi um encontro a fim de celebrar as nossas realizações e aprendizados deste ano que finaliza.… Leia mais Confraternização de Yoga é celebrada com mantras, Yoga Partner e meditação no Espaço Kaizen

Não durma durante a meditação, saiba o porquê

Você vai se sentir confortável e relaxado, mas acredite, você não vai querer dormir durante seu processo de auto-realização. A cada aula de Yoga, seu professor te guia através de um completo relaxamento na postura deitada, chamada também de cadáver, a savasana. Embora a meditação seja um auxílio para o sono, durante a prática, é… Leia mais Não durma durante a meditação, saiba o porquê

Pilates alivia dor crônica por escoliose, segundo estudo

O estudo “Redução da dor crônica associada à escoliose não estrutural, em universitárias submetidas ao método Pilates” publicado na Revista Motriz*, teve como objetivo avaliar a eficácia do método Pilates na redução da dor crônica associada à escoliose. De acordo com o estudo, a dor crônica é um problema de saúde pública já que é… Leia mais Pilates alivia dor crônica por escoliose, segundo estudo