Passo-a-passo para realizar a Chatushpadasana

A postura Chatushpadasana contribui para a função renal. Também proporciona força nos braços, pernas e costas. Além disso, a Chatushpadasana melhora o suprimento sanguíneo para a cabeça ativando as funções cerebrais.

Postura de início: em pé
Concentração: em todo o corpo
Respiração: coordenada com o movimento, respiração normal na postura
Repetições: 3 vezes

  1. Em pé, relaxe suas pernas unidas.
  2. Inale levantando os braços acima da cabeça.
  3. Exale inclinando-se para a frente a partir dos quadris com as costas eretas, mantendo os braços estirados, coloque as palmas das mãos no chão.
  4. Levante a cabeça e olhe para a frente. Pernas permanecem esticadas.
  5. Respire normalmente mantendo esta postura enquanto for confortável.
  6. Inale e levante-se levantando os braços acima da cabeça.
  7. Exale voltando à postura inicial.

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