A prática diária de relaxamento e meditação leva a uma vida mais plena ao proporcionar bem-estar físico e mental. Aprenda a realizar o relaxamento do Yoga e comece hoje mesmo.
- Deite-se confortavelmente de barriga para cima;
- Afaste seus pés um do outro;
- Caso seja necessário, coloque uma almofada abaixo da sua cabeça e joelhos para que suas articulações fiquem relaxadas;
- Feche os olhos e relaxe suas pálpebras;
- Sinta todo o seu corpo, desde os polegares dos pés até a cabeça;
- Leve sua atenção para cada parte do seu corpo e conscientemente vá relaxando todo o seu corpo;
- Sinta a sua paz e silêncio interiores.
OBS: Se for confortável para você, pode deitar-se de barriga para baixo nesse relaxamento.
Os benefícios desse exercício são o relaxamento mental e físico. O relaxamento é um pré-requisito para uma ótima performance física antes da realização de atividades físicas.
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