3 dicas da Ayurveda para fortalecer a imunidade e se manter saudável durante o inverno

1. Coma bem

Para sentir-se bem e leve prefira alimentos que melhoram sua imunidade tais como queijos, iogurte e repolho. Os superalimentos também devem ser consumidos diariamente tais como pimenta preta, sementes de coentro, alho, gengibre e vegetais ricos em vitamina C (laranja, brocolis, couve de bruxelas, limão e morango).

2. Faça auto-massagem

Realize uma auto-massagem (abhyanga) com óleos que estimulam o sistema imune como óleo de gergelim, que acalma o sistema nervoso e reduz o estresse.

3. Pratique Yoga

As posturas do Yoga, principalmente as invertidas, estimulam a circulação linfática que drenam os microrganismos do corpo. Quando a sua cabeça está abaixo do coração, como nas posturas Uttasana e Sarvangasana, a linfa se move para os órgãos respiratórios, principal porta de entrada de microrganismos nesta época do ano. Quando você fica de ponta-cabeça, a gravidade drena a linfa, esta passa pelos linfonodos onde impurezas são retidas.

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