Yoga: fortaleça sua imunidade com essas três posturas

Que o Yoga acalma a mente e o corpo você já sabe, mas você sabia que algumas posturas e práticas fortalece sua imunidade?

Pratique as três posturas abaixo e mantenha sua saúde física e mental.

1) Cadeira com rotação de tronco

mulher vom calça cinza escura e blusa rosa com cabelos presos executando a postura
Yoga Journal

Aumentar o calor do corpo estimula o metabolismo, que queima as toxinas. Com essa postura de se agachar enquanto torce o tronco, você alcança o calor corporal rapidamente.

Da postura da montanha, com os braços suspensos e as palmas das mãos unidas, inale profundamente, depois agache-se e troça o tronco para a direita, enquanto exala.  Inale voltando à postura da montanha, depois agache-se e torça o tronco para a esquerda, enquanto exala. Faça os movimentos por 1 a 2 minutos.

2) Postura do Golfinho

mulher com calça azul claro e blusa verde com azul realizando a postura
Yoga Journal

Essa postura é invertida e ajuda a drenar o excesso de congestão dos pulmões enquanto fortalece a musculatura dos braços.
Com os antebraços apoiados no solo, coluna ereta e pernas estiradas, feche os olhos e permaneça na postura por 6 a 10 respirações profundas. Lembre-se de deixar ao alcance um lenço de papel para limpar o muco dos pulmões e seios nasais após sair da postura.

3) Postura de descanso

mulher com blusa rosa e calça roxa estampada, protetor de olhos, deitada em tapetinho, faixa branca prendendo as pernas unidas realizando a postura
Yoga Journal

O estresse não é bom para o sistema imunológico, portanto tranquilizar o sistema nervoso e acalmar a mente é fundamental para fortalecer a imunidade.

Deite-se com os pés apoiados no solo e uma faixa que as mantenha unidas. Relaxe o tronco e cruze os braços como se estivesse abraçando a si mesmo. Sinta a sensação profunda de relaxamento. Mantenha-se nessa postura de 10 a 20 minutos. Lembre-se de evitar que sinta frio usando meias ou um cobertor.

O Espaço Kaizen oferece aulas de Yoga para todas as idades e todos os objetivos. Venha fazer sua aula experimental!

 

Com informações de Yoga J0urnal

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

w

Conectando a %s