Meditação em casa

Meditacao em casa
Foto: Viva Saúde

 

Um iniciante consegue praticar meditação em casa?

A bailarina e musicista pós-graduada em Yoga Ana Rita Simonka ensina que mais importante do que o exercício escolhido é saber observar os efeitos. “A pessoa deve saber que a meditação conduz ao balanceamento da energia vital. Então, numa prática, você deve se sentir ao mesmo tempo profundamente relaxado e muito energizado”, exemplifica.

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Esse é o referencial para qualquer meditação, que pode ser encontrado em bons livros ou CDs, aqueles aos quais você se adapte melhor. A principal dica é tentar não ficar inseguro: um atleta amador não consegue correr 40 km logo de saída, ficaria exausto e pararia bem antes de sofrer qualquer dano sério. Um meditador que está dando os primeiros passos também não tem como ultrapassar a faixa de risco; ele, muitas vezes, adormece, mas não pode desistir.

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Texto Marcela Carlini/ Foto: Shutterstock/ Adaptação: Marília Alencar

Fonte: Revista Viva Saúde

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