Conheça os tipos de Yoga

Conheça oito variações da modalidade e escolha uma pra chamar de sua!

CONHECA OS TIPOS DE YOGA
Foto: Viva Saúde

Quando as academias anunciam uma aula de Yoga, a palavra geralmente vem acompanhada de outro nome na frente, capaz de mudar o que você acha que sabe sobre a técnica. Antes de tudo, saiba que existem três pilares da prática: amor, conhecimento e ação. “O aluno deve escolher o tipo mais adequado à sua personalidade, mas toda sessão envolve elementos das três áreas”, ensina Alexandre dos Santos, presidente da Associação Brasileira de Profissionais de Yoga (RJ).

Aliás, todas as variações trabalham a busca pelo autoconhecimento por meio da filosofia e da meditação. “Esse acaba sendo o objetivo maior da prática”, explica Marcos Rojo Rodrigues, professor do Centro de Práticas Esportivas da Universidade de São Paulo (SP). Isso significa que você pode escolher a que melhor atende às suas metas de saúde: “Há cerca de 400 interpretações da modalidade”, contabiliza Anderson Gouveia, diretor do Centro Cultural de Yoga Perdizes (SP).

Leia também:
Yoga e meditação: Você sabe de onde veio o OM?
Yoga melhora sua capacidade cerebral

Separamos oito estilos para você escolher qual combina mais com você.

Equilibrar as energias – Estilo Kundalini Yoga

Características: Kundalini é uma energia que vem do centro da espinha, capaz de expandir a consciência. Para isso, utiliza recursos da Hatha Yoga, como as asanas, práticas de respiração, movimentos de braços e mãos e exercícios de meditação.

Benefícios: equilibra a energia, relaxa amente e alonga a maioria dos músculos.

Cuidar da postura – Estilo Iyengar Yoga

Características: focada na execução das posturas. Os alunos passam um bom tempo se dedicando a cada asana e o instrutor corrije e demonstra a técnica correta. A aula conta com o apoio de acessórios (cintos, cadeiras e almofadas).

Queimar calorias – Estilo Ashtanga Yoga

Características é uma vertente da Hatha Yoga, mas é mais dinâmica. Os movimentos são rápidos, buscando sempre aquecer o corpo, o que gera uma queima calórica bastante elevada.
Benefícios: além de melhorar a respiração e a flexibilidade, estimula o emagrecimento.

Relaxar o corpo e trabalhar a mente – Estilo Hatha Yoga

Características: trata-se da execução de posturas clássicas (asanas), técnicas de respiração e contrações musculares.

Benefícios: corrige a postura, melhora a eficiência respiratória e intensifica a sensação de bem-estar.

Treinar com mais estilo – Estilo Swasthya Yoga

Características: também baseada na Hatha Yoga, traz posturas aliadas à respiração, técnicas de purificação e meditação. As posições são realizadas em forma de coreografia. Isso extingue tanto as pausas quanto as interrupções.

Benefícios: trabalha a força e aumenta a flexibilidade e a resistência.

Conhecer a si mesmo – Estilo Raja Yoga

Características: o método está voltado ao autoconhecimento e combina as asanas com técnicas de meditação. É indicada para pessoas introspectivas, sem muito interesse na perda de peso ou definição dos músculos.

Benefícios: melhora a qualidade do sono, acalma e turbina a concentração.

Perder peso – Estilo Power Yoga

Características: não é considerada uma ioga oficial, mas é muito praticada. Foi trazida dos Estados Unidos e mistura posturas comuns com movimentos que levam ao relaxamento.

Benefícios: corrige a postura, melhora o condicionamento físico, intensifica a flexibilidade e queima calorias.

Aumentar flexibilidade – Estilo Acro Yoga

Características: mescla posturas e acrobacias feitas com a ajuda de um parceiro. Envolve força, equilíbrio e confiança. Certos exercícios exigem que um dos praticantes se apoie na colega.

Benefícios: trabalha não só a força e a flexibilidade como também aperfeiçoa o equilíbrio, além de sociabilizar.

Venha fazer Yoga com a gente no Espaço Kaizen, entre em contato:

Texto: Natasha Franco / Foto: Shutterstock / Adaptação: Clara Ribeiro

Fonte: Viva Saúde

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s

Este site utiliza o Akismet para reduzir spam. Saiba como seus dados em comentários são processados.