Mantra para relaxar corpo e mente

Foto: Fendis/Corbis

No Yoga, mantras são baseados em sons que refletem a energia de nossa natureza divina. A palavra mantra vem da combinação de duas sílabas: “man” que significa “refletir”, e “tra” que significa “agente de”. Deixe sua mente absorta no som de seu canto interno e sua respiração real.

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Encontre uma postura confortável para meditação. Coloque as mãos com as palmas para cima em jnana mudra (dedo indicador e polegar se tocando). Leve a atenção à respiração. Comece a empregar o mantra So Hum (Eu sou aquilo). Na inspiração, diga So, e na expiração, diga Hum. Mantenha o foco na sensação de sua respiração enquanto silenciosamente repete as sílabas sagradas So Hum.

Deixe a mente fica quieta. Não há lugar para ir, nada para fazer, So Hum, So Hum. Se um pensamento (vritt) chega, volte ao mantra So Hum. Pratique por 10 a 20 minutos. Quando terminar, traga as mãos juntas em anjali mudra (posição de prece) para absorver a energia pacífica que você cultivou com a meditação.

Fonte: Yoga Journal

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