Yoga: 5 posturas para aquecer o inverno

moça de cabelo preto e roupa preta, ajoelhada, com bumbum apoiado nos calcanhares, tronco para frente, testa relaxada no solo, cotovrlos apoiados no solo ao lado do corpo, mãos unidas acima da cabeça

O Solstício de Inverno é o marco de uma mudança auspiciosa na luz do dia. Representa a emersão da escuridão de volta para a luz que passamos nessa época. Por isso, no dia mais curto e escuro do ano, precisamo invocar a luz divina dentro de nós.
O inverno é caracterizado por dias longos e escuros, além do frio, por isso, nos sentimos estagnados, fadigados e tendemos à hibernação.
Assim, a sequencia de Yoga a seguir, te ajuda a se expandir novamente.… Leia mais Yoga: 5 posturas para aquecer o inverno

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5 razões para você praticar Pilates no inverno

mulher fazendo exercicio na bola - pilates

Disposição sempre: Alterações de humor são comuns devido ao frio e a menor luminosidade do inverno. Esses fatores nos influenciam com falta de disposição, por isso continuar praticando Pilates durante o inverno te mantém disposto durante os meses mais frios, pois libera endorfinas responsáveis por melhorar o humor.… Leia mais 5 razões para você praticar Pilates no inverno

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Pilates aprimora o rendimento de ciclistas

O método Pilates é um sistema de treinamento físico com exercícios que desafiam os músculos e o equilíbrio com o objetivo de tonificar a musculatura, melhorar a postura e aumentar a flexibilidade e o equilíbrio. Segundo Joseph Pilates, criador do método, “o equilíbrio entre o corpo e a mente é a base para se obter uma forma física e mental perfeita”. A coordenação entre todos os esses aspectos permite o indivíduo obter máximo rendimento com mínimo de gasto energético físico e mental.… Leia mais Pilates aprimora o rendimento de ciclistas

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Os efeitos do Pilates na artrite reumatóide

aula de Pilates no Espaço Kaizen

Artrite Reumatóide (AR) é uma doença autoimune inflamatória e crônica que afeta 1% da população mundial, segundo a Artthritis Foudation, sediada nos EUA. Segundo a Sociedade Brasileira de Reumatologia (SBR), a AR acomete duas vezes mais as mulheres do que homens e inicia-se, geralmente, entre 30 e 40 anos de idade, tendo sua incidência aumentada conforme o avançar da idade. … Leia mais Os efeitos do Pilates na artrite reumatóide

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Transforme sua respiração em meditação para encontrar a paz interior

moça asiática de cabelos pretos, lisos e curtos, meio presos na franja, deroupa preta, sentada no chão, fundo e tapetes vermelhos com móvel dourado atrás, pernas cruzadas e mãos unidas repousadas nos pés

A respiração é uma das fontes de cura mais poderosas, pois respirar de forma calma, profunda, lenta e rítmica, reduz a ansiedade, o medo, a dor e a depressão, além de ativar o sistema imunológico, melhorar a concentração e estimular a liberação dos hormônios do bem-estar, tais como serotonina e ecitocina. Uma respiração profunda ativa o sistema nervoso parassimpático, ajudando você a se sentir relaxado, controlando sua experiência e conectando a si mesmo e ao mundo.

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