Pilates alivia as dores nas costas quando praticado 3 vezes por semana, segundo estudo

Mulher fazendo Pilates

Desde sua criação, o método Pilates visa a reabilitação. Seu criador, Joseph Pilates, que sofria de diversas doenças, criou o método para fortalecer a própria saúde. Quando foi preso na Segunda Grande Guerra, adaptou os exercícios para ajudar os mutilados da guerra a terem mais qualidade de vida, adaptando os movimentos às suas condições.

… Leia mais Pilates alivia as dores nas costas quando praticado 3 vezes por semana, segundo estudo

Espaço KaizenDeixe um comentário

Aprenda a respiração do Yoga e sinta-se relaxado o dia todo

moça de branco e colar de contas pretas sentada de pernas cruzadas em posição de lótus com os dedos na mão direita repousados na testa

A respiração, ao lado da meditação e posturas físicas, é um dos princípios do Yoga. Chamada de Pranayama, a respiração é essencial para a concentração, levando ao relaxamento profundo e à meditação.
Para o Yoga, a respiração objetiva a oxigenação do corpo, controle do prana (energia vital) e para controlar os pensamentos e sentimentos.… Leia mais Aprenda a respiração do Yoga e sinta-se relaxado o dia todo

Espaço KaizenDeixe um comentário

Yoga: de indicação médica à paixão pela prática

Mulher de cabelos castanhos sorrindo, roupa preta, sentada de pernas de índio e mãos repousadas nos joelhos de palmas para cima, com mandala roxa ao fundo

Comecei a praticar Yoga em outubro de 2016 e logo senti inúmeras mudanças no meu corpo e mente. Eu sempre convivi com ansiedade, tensão e intensas dores no corpo, por consequência do estresse e da pressão da rotina. O resultado era sempre um cansaço extremo, independente de quantas horas eu dormisse, e uma falta generalizada… Leia mais Yoga: de indicação médica à paixão pela prática

Espaço KaizenDeixe um comentário

Pilates e Yoga na conquista do equilíbrio físico e mental

aluna em posição de pernas de índio sentada no tapete azul de Yoga e mãos repousadas sobre os joelhos de palmas para cima e olhos fechados

Em 2010, iniciei a prática do Pilates, no Espaço Kaizen, junto com o meu filho mais novo que necessitava correção postural, pois, aproveitando que precisava leva-lo às aulas, considerei que podia ser uma boa oportunidade para mim também. As mudanças sentidas foram de distintas naturezas, ou seja, sob o aspecto “puramente” físico sinto menos dores,… Leia mais Pilates e Yoga na conquista do equilíbrio físico e mental

Espaço KaizenDeixe um comentário

Dor de cabeça: Aprenda 5 passos simples de automassagem para o dia-a-dia

A dor de cabeça pode acometer a cabeça de forma generalizada ou pode aparecer em uma região específica de acordo com a causa, como sinusite, cefaleia, tensão, enxaqueca, etc. Portanto, é de suma importância que você procure um médico a fim de avaliar a causa de sua dor de cabeça. Converse com ele sobre frequência, intensidade e se piora com determinado alimento ou situação.
Quem dá a dica de hoje é massoterapeuta Gisele Santos, do Espaço Kaizen. Ela nos ensina 5 passos simples de automassagem para tirar alguns minutinhos do seu dia e evitar que a dor de cabeça se instale. … Leia mais Dor de cabeça: Aprenda 5 passos simples de automassagem para o dia-a-dia

Espaço KaizenDeixe um comentário

Estudo comprova: Yoga reduz estresse, ansiedade e promove bem-estar

Yoga no Espaço Kaizen - Dia da Mulher

O estresse é um estado mental fisiológico que o organismo gera liberando hormônios a fim de lidar com situações adversas do meio ambiente. Se estivéssemos vivendo na natureza, esse estado mental seria útil na fuga de um predador ou no estímulo para caçar uma presa. Hoje em dia, o estresse é usado para que possamos… Leia mais Estudo comprova: Yoga reduz estresse, ansiedade e promove bem-estar

Espaço KaizenDeixe um comentário

Pilates: não seja enganado! Saiba como avaliar uma aula boa e escolher um estúdio idôneo

aula de Pilates no Espaço Kaizen

Você pode estar entre as pessoas que ainda estão em dúvida sobre qual local escolher para praticar Pilates. Portanto, é ideal que você visite o local pessoalmente e faça uma aula experimental.
O ponto de partida na hora da escolha é a localização. Avalie o acesso, se possui estacionamento ou se a rua é tranquila para estacionar, se é perto de sua casa ou trabalho ou a caminho de algum deles. A infraestrutura deve ser avaliada quanto à integridade e qualidade dos equipamentos, perceba se há cuidados no manuseio dos acessórios, estado de conservação das almofadas, madeiras e demais instrumentos. Veja como se sente no ambiente, se é acolhedor, confortável, atendimento de recepção e disponibilidade do professor em sanar todas as suas dúvidas.… Leia mais Pilates: não seja enganado! Saiba como avaliar uma aula boa e escolher um estúdio idôneo

Espaço KaizenDeixe um comentário