Os efeitos do Pilates na artrite reumatóide

Artrite Reumatóide (AR) é uma doença autoimune inflamatória e crônica que afeta 1% da população mundial, segundo a Artthritis Foudation, sediada nos EUA. Segundo a Sociedade Brasileira de Reumatologia (SBR), a AR acomete duas vezes mais as mulheres do que homens e inicia-se, geralmente, entre 30 e 40 anos de idade, tendo sua incidência aumentada conforme o avançar da idade. … Leia mais Os efeitos do Pilates na artrite reumatóide

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Transforme sua respiração em meditação para encontrar a paz interior

A respiração é uma das fontes de cura mais poderosas, pois respirar de forma calma, profunda, lenta e rítmica, reduz a ansiedade, o medo, a dor e a depressão, além de ativar o sistema imunológico, melhorar a concentração e estimular a liberação dos hormônios do bem-estar, tais como serotonina e ecitocina. Uma respiração profunda ativa o sistema nervoso parassimpático, ajudando você a se sentir relaxado, controlando sua experiência e conectando a si mesmo e ao mundo.

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Yoga: aprenda 5 passos para aprimorar a postura da Montanha (Tadasana)

Aprimore a base para todas as outras posturas e teste seu foco e concentração na Pose da Montanha (Tadasana).

1) Permaneça com seus pés unidos. Alinhe seus calcanhares atrás do segundo e do terceiro dedos. Alinhe os joelhos com os dedos.

2) Apoie o peso do corpo de forma uniforme nos dois pés. Para fazer isso, pise no chão, levante os joelhos e recrute os músculos do quadríceps.… Leia mais Yoga: aprenda 5 passos para aprimorar a postura da Montanha (Tadasana)

Massagem auxilia na prevenção e tratamento de doenças físicas e psicológicas, de acordo com estudo

De acordo com estudo* realizado em Curitiba, a massagem é um recurso terapêutico e reconhecidamente eficiente no alívio de dores e para prevenir diversas doenças. O objetivo é tornar a pessoa consciente de seu corpo, tornando-se apto a identificar tensões, ter atenção a sua respiração e aliviar as cargas emocionais. A massagem melhora significativamente a nutrição celular por aumentar a circulação sanguínea e linfática.

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Yoga: Aprenda a respiração Ujjayi, ótima para iniciantes

Ujjayi é uma respiração típica das práticas do Yoga e é muito fácil de executar, sendo uma importante aliada para iniciantes entenderem a técnica e evoluírem também nos outros pranayamas.

A Ujjayi é aquela respiração que o praticante realiza um assobio suave quando inspira e expira o ar por trás da garganta.… Leia mais Yoga: Aprenda a respiração Ujjayi, ótima para iniciantes

Pilates alivia dor lombar em gestantes

O método Pilates tem como princípio a consciência corporal alinhando a prática física com o relaxamento mental através de exercícios conduzidos de forma fluida e controlada coordenados com a respiração.

Na gestação é comum que ocorra lombalgia (dor na região lombar) devido às mudanças anatômicas sofridas pelo corpo da mulher a fim de compensar a carga extra proporcionada pela evolução da gestação no aumento do abdomen para acomodar o bebê. Geralmente, a lombagia é acompanhada de lombocitatalgia, ou seja, a dor da coluna irradia para os membros pélvicos, aumentando o desconforto da gestante.… Leia mais Pilates alivia dor lombar em gestantes