Pilates: 3 exercícios para uma barriga chapada

moça com blusa azul e calça preta, loira de coque. Deitada com pernas para o alto e braços atrás da cabeça

O Pilates é um método que concentra sua força na região abdominal, garantindo que você adquira equilíbrio, força e flexibilidade de forma harmônica no corpo todo.
Dessa forma, os exercícios são focados nessa região, chamada de core (Power House ou centro de força), por isso as séries são perfeitas para quem almeja aquela barriga chapada.
A seguir, separamos 3 exercícios feras para que você alcance seu objetivo mais rápido:… Leia mais Pilates: 3 exercícios para uma barriga chapada

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Quiropraxia: serve para você?

pessoa de costas de blusa de manga comprida cinza, cabelo curto tipo chanel preto com as mãos cruzads no meio da cabeça. Teraputa de verde, aparecem apenas sua mão nas costas da paciente com os dedos fechados e apontando para baixo.

A quiropraxia é uma profissão da área da saúde focada nas relações entre as estruturas, principalmente da coluna, e suas funções, de acordo com o National for Complementary and Integrative Health (Centro Nacional para a Saúde Complementar e Integrativa, em tradução livre), sediada nos EUA.

Os profissionais quiropraxistas lançam mão de diversas abordagens. Primeiramente são realizados os ajustes da coluna e, em seguida, de outras partes do corpo com o objetivo de corrigir problemas de alinhamento, aliviando dores, melhorando a função e dando apoio à habilidade natural do corpo em curar-se.… Leia mais Quiropraxia: serve para você?

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3 dicas da Ayurveda para fortalecer a imunidade e se manter saudável durante o inverno

rapaz de abelos catanhos, em sala de piso de madeira, deitado de costas do chão com pernas estiradas para cima e mãos apoiando os quadris.. Veste camiseta verde e bermuda azul

Para sentir-se bem e leve prefira alimentos que melhoram sua imunidade tais como queijos, iogurte e repolho. Os superalimentos também devem ser consumidos diariamente tais como pimenta preta, sementes de coentro, alho, gengibre e vegetais ricos em vitamina C (laranja, brocolis, couve de bruxelas, limão e morango).… Leia mais 3 dicas da Ayurveda para fortalecer a imunidade e se manter saudável durante o inverno

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Pilates previne incontinência urinária na gestação

A gestação gera diversas alterações no corpo da mulher, entre elas o enfraquecimento do assoalho pélvico devido ao crescimento do feto e o peso do útero sobre essa estrutura, levando à incontonência urinária por esforço. Isso quer dizer que a gestante perde urina durante um esforço físico como tossir ou espirrar. No decorrer da gestação, a incontinência tende a se acentuar e é mais comum na primeira gestação.… Leia mais Pilates previne incontinência urinária na gestação

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