Atividade física melhora o desempenho sexual

Foto: Laura Doss/Corbis

Não há do que envergonhar-se, falar sobre sexo já não é é mais tabu, se amar e se conhecer são dois fatores fundamentais para o bem-estar e a qualidade de vida. Manter uma vida sexual plena promove bem-estar, auto-estima, energia e libera a mente para as coisas boas que a vida tem a oferecer.

Foto: Brooke Fasani Auchincloss/Corbis

A atividade física frequente promove o desejo, facilita a atividade e otimiza o rendimento e resposta sexual. Além de queimar calorias, modelar e tonificar, o exercício físico facilita a circulação, libera endorfinas – responsável por melhorar o ânimo e elevar a auto-estima -, promove a flexibilidade, a destreza e a força corporal. Porém, o mais importante de todos os benefícios é que ativa todos os sentidos e promove a produção muita imaginação.

O exercício físico em si mesmo não só predispõe o corpo e a mente, mas também o clima das aulas, as roupas, a sudorese e o ritmo, estimulam outras áreas do cérebro. A motivação proporcionada pelos exercícios físicos costumam funcionar também como estimulantes para continuar a atividade física, bem como ser mais criativos e passionais na cama.

Da mesma forma que é importante desfrutar de uma vida sexual plena, é fundamental entender o quão importante é, acima de qualquer coisa, ter contato com nosso corpo e a necessidade vital de manter uma rotina para  exercitar-se e uma vida saudável.

Foto: Brooke Fasani Auchincloss/Corbis

Um corpo bonito de se ver e de acariciar, um corpo saudável, predisposição e energia sempre são ótimos afrodisíacos. Mas não confunda as coisas, a atividade física não pode ser substituída por sexo de maneira nenhuma. Nem mesmo tendo relações diariamente é garantia de queima de calorias ou melhora de performance. Portanto, se você não sabe por onde começar, visite seu médico e saia para fazer caminhadas, esses são os primeiros passos.

6 Dicas para que sua maquiagem dure no calor

Foto: Josef Lindau/Corbis

Você sente que seu rosto derrete quando está maquiada no verão? Sente o delineador escorrendo e o gloss espalhando por sua boca? Confira essas dicas para estar sempre divina em temperaturas altas maquiando-se no verão.

1. Antes de qualquer coisa, passe um protetor solar não-oleoso que seja para seu tipo de pele.

Foto: Jacob Yuri Wackerhausen/Tetra Images/Corbis

2. Aplique uma pré-base com silicone ou gel enti-brilho antes da maquiagem.

3. Use uma quantidade mínima de base e somente nas partes do rosto que se faça necessário. Opte por uma base com filtro solar.

4. Escolha um delineador líquido ou lápis de olhos que seja à prova d’água.

5. Passe um lápis labial ou batom que seja sem textura.

6. Prefira blushs em creme, pois duram mais tempo em dias de calor do que os de pó.

Participe do Evento de Bem-Estar e Saúde no Parque, em SP

No dia 04 de fevereiro, sábado, a HT Pilates e o Espaço Kaizen em parceria com a terapeuta Tatiana Reis Gebrael, trazem o Evento de Bem-Estar e Saúde, no Parque Villa Lobos, em SP.

O Evento contará com a ilustre presença do criador do método Self-Healing, Meir Schneider, que fará uma palestra aos visitantes com exercícios práticos de Self-Healing. Além disso, os visitantes poderão fazer aulas de Yoga e Pilates gratuitas.

A entrada é franca.

O evento ocorrerá em local coberto, portanto não será cancelado em caso de chuva.

Mais informações acesse Evento de Bem-Estar e Saúde no Parque

Esperamos por você!

Meir Schneider

O método foi criado por Meir Schneider, PhD, LMT, terapeuta e educador de renome internacional é o fundador e diretor da School for Self-Healing em São Francisco, EUA. Desenvolveu o método para combater os próprios problemas de visão – aos 7 anos de idade havia sido declarado legalmente cego, se recuperou da cegueira, e hoje possui carteira de motorista sem restrições.

Desde 1975 o Método tem ajudado centenas de pessoas a se recuperar de condições patológicas consideradas incuráveis pela medicina convencional.

Novas salas no Espaço Kaizen

Novas salas no Espaço Kaizen, un álbum en Flickr.

Yoga para o desenvolvimento completo da criança

Por Ana Russo Wormser

Foto: Big Cheese Photo/Corbis

Sim, Yoga pode e deve ser praticado também por crianças. O Yoga contribui para a evolução da criança nas relações que
estabelece com o mundo desde o nascimento até a entrada na vida adulta.

Foto: Jaimie D Travis/DK Stock/Corbis

Os valores e práticas do Yoga ensinam como viver em harmonia consigo mesmo, com os outros e com a natureza numa relação de
bem viver pautada na Unidade. Somos todos Um!

Essa harmonia vem do trabalho contínuo de desenvolver na criança um olhar atento sobre si mesma no esforço contínuo de integrar pensamentos, atitudes, palavras, aspirações e realizações.

Por meio de práticas simples, vivenciadas na aula de Yoga e facilmente transportadas para as rotinas do dia, a criança sente-se
mais serena. O reconhecimento do corpo como canal de comunicação com questões internas e capaz de, por meio das posturas, contribuir na elaboração de inquietações da mente e do coração, abre um novo campo de possibilidades para a criança perceber-se auto-competente na dissolução de conflitos.

Foto: Ariel Skelley/CORBIS

Os desafios propostos pelas posturas, perfeitamente alinhados no tempo e no espaço com as fases e condições de desenvolvimento
físico e cognitivo da criança, reforçam nela a crença em suas potencialidades, em sua intuição, e resgatam seu gosto natural pelo novo. Experimentar, explorar, investigar, vivenciar retomam seu valor formativo e ampliam o gosto da criança pelo processo
de aprendizado também no ambiente escolar. Principalmente, resgatam a sabedoria interna, milenar, impressa em nosso código genético, do lúdico, do divertir-se, do brincar como fonte de conhecimento.

Assim, por meio de brincadeiras, histórias, cantigas e outras atividades a princípio atrativas por seu caráter lúdico, a criança vivencia as condições para desenvolver-se integralmente nos quatro pilares da Educação proferidos por Delors: Conhecer,
Fazer, Conviver e Ser.

Ana é professora no Espaço Kaizen e realiza um lindo trabalho de Yoga para crianças, para saber mais entre em contato conosco através do telefone (11) 5523-0640 ou compareça em nossa sede na Rua Conde de Itu, 964.

Seja Ecosex! Siga os 10 mandamentos para ser sexy cuidando do planeta

Hoje em dia, observamos uma onda positiva de proteção ambiental. Mais e mais pessoas se importam com o meio ambiente e procuram manter ações simples para fazer sua parte em salvar o planeta.

Algumas das ações básicas como fechar a torneira enquanto escova os dentes, ser rápido no banho, trocar as lâmpadas incandescentes e evitar o uso de produtos poluentes, agora contam com pequenos gestos também na sua vida sexual que podem fazer uma grande diferente para o meio ambiente.

Imagem: Revista Ohlalá

Se você se considera uma mulher com consciência ecológica, não pode deixar de fora os 10 mandamentos ecológicos sensuais que protegem o planeta.

1. Apague as luzes

Para contribuir com a economia de energia elétrica, fazer amor no escurinho te ajuda a aproveitar muito mais os outros sentidos como o tato e a audição. Para aqueles que curtem uma noite à meia luz, como alternativa, pode-se lançar mão do uso de velas, desde que sejam confeccionadas com cera de abelha ou parafina ecológica, cuidado com velas à base de petróleo e gordura animal.

2. Afrodisíacos orgânicos

Manga, guaraná, morangos, amoras, frambuesa e cerejas são algumas das frutas  consideradas ideais para os momentos de paixão. Como uma verdadeira ecoamante, você pode usar e abusar dessas frutas com total liberdade desde que a procedência seja orgânica, ou seja, livres de agrotóxicos e pesticidas que fazem mal à formação das frutas e, é claro, ao seu corpo.

3. Sabonetes e óleos biodegradáveis

Limpe sua aura com um bom banho terapêutico sem contaminar o meio ambiente. Certifique-se de comprar sabonetes e óleos essenciais qeu sejam biodegradáveis e de procedência natural. Além de deixar sua pele mais sexy, você estará contribuindo para a preservação dos rios e lençóis freáticos.

4. Lingerie amiga da natureza

Não deixe que seu corpo entre em contato com produtos que fazem danos ao meio ambiente. Evite a lycra, fibras artificiais, látex e produtos cuja decomposição demora décadas. As lingeries de 100% algodão e tintigidas com produtos naturais são extremamente sexys.

Imagem: Revista Ohlalá

5. Brinquedinhos

Evite os brinquedinhos sensuais feitos à base de petróleo. A maioria desses produtos são fabricados com policloruro  de vinil (PVC), um material que gera alguns dos químicos mais tóxicos do planeta, as dioxinas e furanos.  Esses agentes trazem danos à sua saúde e são de decomposição muito difícil e demorada. Como uma boa ecoamante, você pode utilizar frutas, massagens e suas próprias mãos, por que não? Para satisfazer seus desejos e do seu companheiro.

6. Banho agarradinho

Tomar banho juntinho é uma experiência muito sensual e também evita o desperdício de água com dois banhos individuais. Porém, fique atenta ao relógio para não perder a cabeça e passar tempo demais debaixo do chuveiro. Use a água de maneira inteligente.

7. Cama sustentável

Verifique-se de que a cama de vocês traz o selo de certificação ambiental. Não adianta recorrer a milhares de ações sustentáveis sensuais e fazer amor em cima de uma cama de madeira contrabandeada, afinal você quer se divertir e não dormir em uma árvore que deveria estar soberana no meio da floresta amazônica abrigando milhares de espécies de pássaros, não é?

8. Amor desplugado

Já foi confirmada a suspeita do potencial dano que um telefone celular pode trazer ao seu organismo. Mas não se esqueça que televisão, rádio e os outros equipamentos elétricos também emitem sinais que podem interferir no seu corpo e de seu companheiro. Desplugue os equipamentos e além de economizar energia você desfruta melhor do seu amor.

9. Lurificante

A regra é simples: não deixe entrar em seu corpo o que você não deixaria entrar no meio ambiente. Não aceite o uso de lubrificantes e géis íntimos “made in laboratório”, pois são feitos de produtos químicos e silicones. Os óleos essenciais ecológicos e cremes naturais, bem como a sua saliva funcionam melhor na hora do eco-romance.

10. Destino da camisinha

Não jogue a camisinha no vaso sanitário. Ainda que seja o preservativo mais contaminador, é também o mais eficaz, que além de prevenir gravidez indesejada, previne de doenças sexualmente transmissíveis, por isso seu uso está liberado, neste caso. Ainda sim, você deve ser consciente sobre a maneira correta de descartar o preservativo. O ideal seria leva-lo a lixos especiais para ser recolhido, já disponíveis em alguns países como a Espanha, mas não no Brasil. Então, por enquanto, o melhor é joga-lo no lixo do banheiro, e nunca no vaso sanitário, pois é seu destino menos problemático.

Por que praticar Pilates no verão?

O Pilates é um método que prioriza a consciência corporal através de séries de exercícios que fortalecem os músculos, alongam as articulações e protegem o corpo de lesões. Porém, o melhor mesmo é que qualquer pessoa pode praticar. Isso mesmo, o método serve para crianças, adultos, gestantes e pessoas que chegaram à melhor idade, inclusive todos aqueles que sofrem com algum problema físico, como hérnia de disco, escoliose, lesões, osteoporose, rompimentos de ligamento, etc.

Exercícios com Ring

Isso porque desde o seu nascimento, o método é focado em reabilitação e tonificação do corpo de forma harmônica. Ao contrário do Inverno, no Verão, é possível alongar-se mais facilmente, já que as altas temperaturas permitem o aquecimento rápido do corpo, dando disposição e acelerando o sistema circulatório. Porém, como nos dias mais quentes do ano, o corpo tem a temperatura interna elevada com muita rapidez, nos deixa um pouco letárgicos e o Pilates, por ser uma atividade indoor, proporciona a manutenção da temperatura normal do corpo, evitando quedas na pressão, desmaios e enjôos. Além disso, os exercícios são adaptados a cada público sem exigir esforço à exaustão, trazendo uma sensação de bem-estar e disposição.

Bom, muitos alunos de Pilates entram em férias durante o verão e acabam deixando de lado seu treino, tendo mais dificuldade para retoma-lo depois de muitos dias sem a prática. O ideal é seguir com a atividade para não perder o pique, se isso for impossível por motivos de viagem e férias, faça alguns dos exercícios básicos em Mat, como:

1.    Respiração
2.    Abdominais
3.    Alongamentos

Se você ainda não conhece o método Pilates, essa é uma ótima oportunidade, pois o Verão traz disposição para iniciar novas atividades físicas. Venha fazer uma aula experimental cortesia com a gente e se apaixone também pelo método. Entre em contato através do telefone (11) 5523-0640 ou faz-nos uma visita em nossa sede que fica na rua Conde de Itu, 964, Alto da Boa Vista, Santo Amaro.

Reflita sobre o ano que passou e viva melhor em 2012

Por Renata Freitas

Espero encontrar-te em paz e repleto de boa vontade.

Ao iniciar mais um ano, mecanicamente fazemos muitos rituais pedindo as mesmas coisas e esquecendo de rever o que foi solicitado o ano anterior e o que com trabalho individual e ajuda divinal conseguimos conquistar e vivenciar no ano que se foi.

Tratamos o ano anterior, como uma roupa usada que agora deve ser trocada para que a nova caiba melhor ao novo momento.

Negamos assim a lei da continuidade e da interconectividade, esquecemos que somos árvores de uma grande floresta cósmica, e cada fruto novo, cada raiz, cada folha veio no momento certo, e que o sol e as tempestades foram importantes para que cada árvore se tornasse  robusta e fortalecida para nova etapa…

É, mais um ano das nossas vidas se vai para mais um ano de nossas vidas se iniciar. Sabendo também que esta marca de 31 de dezembro para 1 de janeiro é simbólico, tem força por ser um momento coletivo da humanidade, mas de fato as mudanças acontecem dentro de nós e apenas neste local é que tudo de novo pode germinar.

O tempo não pára, e com ele vem a maturidade, a tolerância, o desabrochar da alma, a realização dos sonhos, as perdas, a valorização do que realmente importa…

Desejo que este ano, você esteja mais atento a todas graças diárias alcançadas, tanto as grandes como as pequenas também, pois são tanto Milagres que despontam durante a trajetória, que na maioria do tempo estamos tão alienados em pedir e pedir, que nem observamos que na maioria das vezes já temos o que tanto queremos.

O problema é que elegemos o “meu” como um caminho para definir nossas realizações, esquecendo que felicidade é ser pleno e satisfeito com o que já se tem,  compreendendo que o mais importante da vida não se pode comprar ou adquirir, na verdade, só se pode  ser, sentir e dividir…

Que 2012 seja um momento de novas convicções sobre você mesmo e sobre o mundo, que sua riqueza seja medida pela facilidade que um sorriso brota na sua face, pelo otimismo e fé verdadeira , pelos percalços que fizeram com que você descobrisse sua força interior e pela sua impecabilidade que o impediu de atuar de forma mesquinha e vingativa.

Desejo também que seja rico de  amigos que podem ser familiares ou pessoas que num certo momento da sua vida você elegeu tê-los eternamente morando em seu coração.

Que novas atitudes internas te libertem de qualquer sofrimento, pois a alma é perfeita e plenificada não importa o que venha passar, e que tenhas grande gratidão pelo percurso, pelas superações e pela paz interior que existe dentro de ti até nos momentos difíceis.

Que logo possamos estar juntos novamente, partilhando acolhimento e grandes aprendizados sobre o valor de quem caminha com a eternidade dentro de si.

Estou de volta aos atendimentos em São Paulo no Espaço Kaizen a partir do dia 9 de janeiro de 2012  e que possamos juntos galgar novos passos de entendimento quântico e Crístico de nossas jornadas.

Estou enviando um vídeo de um trabalho realizado em 2011, na Prefeitura de São Paulo como Nutricionista, com a visão do entendimento global do ser humano, onde saúde é um reflexo de cuidados com o corpo, a mente, as emoções e a alma.

Que possas praticar esta Nutrição Integrada a sua vida e que haja muito espaço para a Arte na sua trajetória, pois ela o conduz a apropriação do seu criar com originalidade e autenticidade.

A terapeuta Renata Freitas (CRT36349) atende a partir de janeiro no Espaço Kaizen. Agende o seu horário através do telefone (11) 5523-0640, ou faça-nos uma visita em nossa sede à Rua Conde de Itu, 964, Alto da Boa Vista, Santo Amaro.

Pilates, você forte sem exageros

O método Pilates tem o foco principal na consciência corporal, isso quer dizer que, os exercícios são realizados para a qualidade dos movimentos, o número de repetições e o grau de dificuldade não são importantes aqui. O planejamento começa com exercícios básicos que vão se tornando cada vez mais difíceis de acordo com a progressão de cada aluno, sendo assim, cada um evolui no seu ritmo, sem forçar ou extrapolar os limites do corpo.

Aula no equipamento Reformer. Foto: Alessandro Della Bella/Keystone/Corbis

O método Pilates proporciona ao aluno músculos mais tonificados e alongados, força em todas áreas do corpo, já que trabalha de forma harmônica, sem priorizar nenhum músculo, estabiliza o centro do corpo que é a área abdominal, responsável por manter o corpo equilibrado e centrado, previne lesões e alivia as tensões que ganhamos com a distração do dia a dia, pois com a consciência corporal o aluno passa a aplicar os movimentos do Pilates em seu cotidiano, coordenação motora, pois cada exercícios é feito com consciência e controle, sem deixar de lado a fluidez.

Aulas

O Pilates pode ser praticado com equipamentos, projetados pelo próprio criador do método e aprimorados durante décadas, ou no solo, chamado Mat, onde usa-se o próprio peso do corpo do aluno para trabalhar sem forçar músculos e articulações.

Os equipamentos são dotados de molas, a fim de criar desafios de força sem impacto nas articulações. As molas são separadas por peso e utilizadas de acordo com o grau de evolução de cada aluno.

Aula em Mat com arco. Foto: Alessandro Della Bella/Keystone/Corbis

O método Pilates proporciona o ganho de massa muscular de maneira harmônica e sem exageros, isso quer dizer que, o foco não é o crescimento exagerado dos músculos, o aluno não terá seus músculos aumentados como acontece com outras atividades como a musculação. Portanto, trata-se de um método para aqueles que desejam manter o condicionamento físico, aumentar a força e adquirir consciência corporal, sem objetivar no crescimento dos músculos externos, como bíceps, tríceps e outros.

Ligue e agende a sua aula experimental através do telefone (11) 5523-0640, através do email espacokaizen@hotmail.com ou compareça à nossa sede na R. Conde de Itu, 964 Santo Amaro – São Paulo.

Veja 10 sugestões para não enlouquecer durante as férias das crianças

Chegou as férias dos filhos, e agora? Essa reportagem de Renata Rode e Bárbara Stefanelli, foi enviada pelo professor de Pilates do Espaço Kaizen Marcus Vinicius Costa Raspa  para te ajudar a aproveitar a máximo as férias com seus filhos com saúde e bem-estar.

Dezembro é um mês cheio de afazeres. Presentes para comprar, festas para comparecer, preparativos para as ceias, viagens de férias… E com um agravante: as crianças em casa. Com as férias escolares, os filhos passam cerca de dois meses sob supervisão integral dos pais que, muitas vezes, se estressam pela falta de atividade somada à animação em excesso dos filhos.

Quando ociosas, crianças dão trabalho. Crie atividades para ocupá-las e não enlouqueça.

Para Dora Lorch, mestre em psicologia pela PUC-SP, o período deve ser bem aproveitado em família. “Temos dois tipos de situações: os pais que estão em casa e os que não estão (que continuam trabalhando) e deixam os filhos sob cuidados de outras pessoas. O importante é planejar e orientar sobre atividades que possam ser feitas de maneira simples e que fazem a alegria da criançada. Convidar um amigo para passar a noite em casa, acampar no próprio quarto ou assar um bolo de chocolate contentam e encantam as crianças”, diz Dora.

A psicopedagoga Maria Alice Leite Pinto diz que, assim como os adultos, as crianças também têm necessidade de descansar da rotina, dos afazeres escolares e das atividades do cotidiano. “O ócio também pode ser criativo e saudável. Nas férias, novas experiências podem ser vividas, o que é muito bom para as crianças”, diz a especialista. Portanto, navegue pelas abas e veja dez ideias para entreter as crianças com simplicidade e tornar as férias agradáveis para todos:

1. Brincadeiras antigas

Se os seus filhos são do tipo que estão acostumados a brincar com bonecos tecnológicos ou videogames, proponha uma novidade mais simples: as brincadeiras que vocês e seus amigos tinham quando eram crianças. Já se esqueceu? Aí vai uma lista delas: amarelinha, dança das cadeiras, queimada, passa anel, rouba-bandeira, pular elástico, pega-pega, taco, mãe da rua, corrida de sacos, corre cotia, cabo de guerra. Veja aqui sugestões de brincadeiras que nunca saem de moda.

Além de divertidos, esses passatempos ainda “desenvolvem muitas habilidades físicas e mentais, estimulam a imaginação e estreitam o contato socializando mais a criança e a família”, segundo a psicopedagoga Maria Alice.

2. Artesanato

Ocupe as crianças com atividades artesanais. Você pode procurar técnicas para construir brinquedos, fazer dobraduras em papel, pintar objetos de madeira ou gesso. Forre o ambiente que as crianças usarão para a atividade com um plástico grande ou jornais, vista roupas velhas neles e deixe que soltem a criatividade e se sujem. Se você tiver um espaço ao ar livre, melhor ainda. Mônica Loducca, artista plástica que trabalha há mais de 30 anos com atividades para crianças, acredita que, hoje, elas estão muito acostumadas com tecnologia, por isso, é interessante incentivar a criatividade. “Coisas simples como pintar uma caixinha de madeira. Isso já faz com que o dia seja diferente. Sugiro que os pais comecem transformando a embalagem de um achocolatado em pó em um porta-treco, por exemplo. Envolvam a criança em tudo, até na compra dos materiais”.

3. Piquenique

A pedagoga Bernadete Wolff Cisz sugere um piquenique para fazer com as crianças ou acampamento. Mas a ideia não é ir para longe ou uma praia deserta. Pode ser um parque, um jardim, o quintal da sua casa ou cômodo qualquer. Isso não importa. As crianças se divertem da mesma maneira. Se não tiver uma barraca, improvise uma tenda com um lençol preso a árvores ou móveis. “Envolva a criança nos preparativos: arrume a bagagem, compre lanchinhos especiais para o momento, decore a cabana… Além disso, leve um joguinho para que os amiguinhos se divirtam.”

4. Passeios

Procure passeios divertidos em pontos turísticos da sua cidade. É comum não visitarmos o que está perto e deixar esse tipo de programa só em lugares visitados durante as viagens. Nas férias, faça um roteiro e vá conhecer com seus filhos (ou visitar novamente) lugares como: aquário, museu, parque, zoológico, biblioteca e teatro. Pesquise as opções do seu município no site da prefeitura. Há muitas programações gratuitas ou a preços populares. É bem provável que eles sugiram alternativas que você sequer tinha ouvido falar.

Se rolar uma viagem em família, melhor ainda. “Novas experiências podem ser muito enriquecedoras. Conhecer novos lugares, outras culturas e hábitos abrem novos horizontes, ensinam que o diferente existe, que aventuras podem ser muito gratificantes e ainda levantam questionamentos e reflexões que ajudam na evolução das crianças”, diz a psicopedagoga Maria Alice. Veja aqui algumas ideias de passeios.

5. Cozinha monitorada

A pedagoga Bernadete Wolff Cisz sugere que você convide a criançada para ajudar a preparar delícias na cozinha e aproveite para ensinar um pouco sobre organização da casa. “Deixe a criança escolher o cardápio, participar da compra de ingredientes e organizar a mesa para que curtam juntos a refeição”. Importante: não fique esquentando a cabeça se a mesa está posta da maneira correta ou com pratos e copos perfeitamente combinados. Esqueça as regras. O mais importante aqui é que você esteja de olho para evitar acidentes. Por isso, antes de iniciar essa atividade, retire do local os objetos cortantes, separe o que as crianças podem ter acesso e esteja ao lado delas o tempo todo. Não imagina qual receita preparar? O UOL Crianças sugere pratos como Creme de Banana, Brigadeiro de Micro-ondas, Refrigerante de Maçã, Minipizza com Carinha e muitas outras em seu Guia de Comidinhas.

6. Cinema em casa

Convide alguns amiguinhos do seu filho e organize um cinema bem gostoso: decore a sala com almofadas, faça saquinhos de pipoca decorados, taças com balas e algo para beberem. Cubra a janela da sala com um pano preto, para que o ambiente fique escurinho. Se você não está por dentro do que está em alta entre as crianças, pergunte para elas ou para os consultores das locadoras de DVD. Vale alugar um filme do Harry Potter, por exemplo, e pedir para a criançada pintar gravuras ligadas ao filme, depois de assistir. Peça ajuda para uma outra mãe e organize a tarde de aventuras. Em um dia que você precisar sair e não tem como ficar com as crianças, proponha que outros pais façam essa atividade e leve você as guloseimas.

7. Bazar de livros

Que tal organizar um bazar de troca de livros? Se você mora em casa, chame os vizinhos. Se reside em condomínio, fica mais fácil ainda. Basta armar uma banquinha com os que você tem e convidar o maior número de pessoas possível, avisando-os que devem levar os títulos que têm em casa e gostariam de trocar. A contadora de histórias Tecka Mattoso enfatiza a importância dessa prática: “Através da leitura é possível conhecer melhor o seu filho. Além disso, atividades como pontos de encontro através da degustação de leitura e noites literárias com a família e amigos embaixo de cabanas de lençóis são brincadeiras inesquecíveis”, diz ela. Com a troca de livros, você leva para casa títulos novos e se desfaz de outros que só estavam ocupando espaço (e sem gastar dinheiro).

8. Jogos

A psicopedagoga Amanda Castanheira indica jogos de mesa ou tabuleiro para entreter as crianças, já que esses momentos reúnem amigos e família na troca de experiências. “Esse tipo de atividade contribui nas relações afetivas, ensina a importância do respeito a regras, ao espaço, à vez do outro e permite educar através desse contato entre pessoas. O jogo tem uma função essencial no crescimento intelectual do indivíduo”, diz ela. Além disso, adultos também se divertem com eles.

9. Exercícios lúdicos

Jorge Huberman, pediatra e neonatologista do Instituto Saúde Plena e do Hospital Albert Einstein, afirma que não é preciso muito para interagir com as crianças. “A atividade lúdica, além de prazerosa, sempre tem um caráter exploratório, possibilitando o exercício corporal, o treino do ritmo, harmonia e desenvoltura corporal. A criança se reconhece enquanto agente de seu espaço. Por isso, cante uma música e faça exercícios simples com os pequenos, que estimulam diferentes partes do corpo”. Quer exemplos? Leve-os para caminhar e proponha que andem batendo palmas, de costas, na ponta dos pés ou com as mãos na cabeça. Você pode, também, traçar diferentes linhas no chão e pedir para que as crianças as acompanhem ou marchem no ritmo de alguma música, que vocês podem cantar juntos.

10. Reveze com outros pais

Se você tem irmãos com filhos ou amigos de confiança que tenham crianças da mesma idade, proponha um revezamento. Pensem, juntos e com as crianças, em atividades divertidas para serem feitas em grupo e, uma vez por semana, os pais de uma das crianças ficam responsáveis por passar a tarde com a turma. Lembre-se: as crianças ficam inquietas e dão trabalho quando estão entediadas e não podem extravasar a energia que têm. “Essa opção pode ser interessante, dependendo da idade e do temperamento da criança. Se ela já tem o hábito de frequentar a casa dos amiguinhos, poderá vivenciar regras e costumes diferentes e trocar novas experiências”, diz a psicopedagoga Maria Alice.

Fonte: UOL