Quiropraxia ajusta seu corpo, sua mente e sua saúde

Por Aline Souza*

Foto: Hemant Mehta /India Picture/Corbis

Você percebe restrições de movimento nas costas e/ou pescoço? Ficar muito tempo de pé ou sentado lhe causa dores? Você percebe seu corpo “meio travado”? Sente-se frequentemente cansado ou indisposto? Mesmo fazendo atividades físicas percebe tensões musculares constantes e/dores nas articulações? Se você respondeu “sim” para qualquer uma dessas perguntas é provável que você precise de um Quiropraxista!

O Quiropraxista é o profissional responsável por avaliar e tratar disfunções na coluna, chamadas subluxações, e outras articulações que podem causar desde restrições de movimentos até dores, degenerações e compensações em todo o corpo.

Foto: Emely/Corbis

Como surgiu a Quiropraxia?

Daniel David Palmer (DD Palmer) em 1895, um magneto-terapeuta, percebeu que uma vértebra na torácica de Harvey Lillard (o zelador do prédio em que trabalhava) estava “saltada” e depois de empurrá-la e perceber um estalo, Harvey, recuperou-se de um déficit auditivo.  Após este fato, DD Palmer pesquisou a respeito e descobriu que há muito já se buscava a cura e a saúde plena por meio da coluna.

Hipócrates (460 a.C.), o “pai da medicina” já dizia: “Na doença, antes de mais nada procure na coluna”. Com base em suas pesquisas e a descoberta inicial, DD Palmer deu início à Quiropraxia.

Foto: Pete Saloutos/Corbis

Entendendo a Quiropraxia…

O nosso corpo é controlado, em todas as suas funções, pelo Sistema Nervoso Central que se ramifica para o restante do corpo passando pela coluna. Então é preciso que cada vértebra da coluna esteja devidamente posicionada e com movimento normal para que haja uma perfeita comunicação do Sistema Nervoso Central e o restante do corpo.

Se houver alteração no movimento adequado de alguma vértebra, aí teremos uma subluxação vertebral. Com essa subluxação, além de haver alteração na informação do nervo, temos as seguintes alterações:

•    a tensão do músculo próximo à vértebra aumenta;
•    o disco e a cápsula articular são sobrecarregados;
•    as vísceras não funcionarão tão bem quanto poderiam;
•    há redução da amplitude de movimento;
•    má postura;
•    dores!

Desta maneira, seu corpo deixa de funcionar com 100% de sua capacidade, porque está compensando a disfunção e gastando mais energia para produzir o mesmo que antes.

Foto: Tomas Rodriguez/Corbis

As subluxações aparecem desde o nascimento, com o parto, as quedas na infância, posturas inadequadas na escola, quedas ou esforços excessivos com os esportes praticados, as más posturas do dia a dia no trabalho e atividades domésticas, etc. Elas por si só, podem não causar dor, contudo vão prejudicando a sua saúde e a capacidade do seu corpo de manter-se saudável, até que você passe a ter algum tipo de sintoma. Estes podem se apresentar desde uma fadiga, uma restrição no movimento até uma dor de cabeça e/ou nas costas, uma hérnia discal. Nesta hora, seu corpo grita por socorro e você realmente precisa fazer algo. Mas a escolha é sua e você pode escolher remover as subluxações antes que seu corpo perca essa luta para elas.

Foto: Corbis

Segundo a OMS, saúde é um completo estado de bem-estar físico, mental e social. Portanto antes de apresentar alguma dor o seu corpo já pode estar dando avisos que não está com saúde plena.

Faça visitas regulares ao Quiropraxista, pratique uma atividade física, se alimente adequadamente, cultive bons sentimentos! Desta forma você promove sua saúde e permite que seu corpo funcione com 100% de sua capacidade!

*Aline Souza é graduada em Quiropraxia e Terapia Manual Mioarticular pela Universidade Anhembi Morumbi. É especialista em técnicas de Quiropraxia como SOT (Sacro Occipital Thecnique),Thompson e complementares como ART (Active Release Technique). Participa frequentemente de cursos, atualizações e de congressos de Quiropraxia, sendo que este último foi o  Congresso Mundial de Quiropraxia que ocorreu no Rio de Janeiro em 2011. É filiada à Associação Brasileira de Quiropraxia (ABQ).

A terapeuta Aline atende no Espaço Kaizen, agende um horário através do telefone (11) 5523-0640 ou venha nos fazer uma visita em nossa sede na Rua Conde de Itu, 964.

Aula aberta de Yoga para crianças

Chegou o dia!! Agora o seu filho pode ter uma nova experiência, pois no dia 01 de março às 15h30, a professora Ana Russo-Wormser ministrará uma aula aberta de Yoga para Crianças.

Ana lança mão de elementos lúdicos e todos os benefícios do Yoga para que as crianças sintam-se mais serenas, calmas, seguras, entre outro benefícios.

Onde? Aqui, no Espaço Kaizen

Saiba Mais:

- Yoga para o desenvolvimento completo da criança

Os riscos de praticar atividade física depois de comer

Marcus Vinícius Costa Raspa*

Se pretende entrar na piscina, prefira alimentos leves. Foto: Kai Chiang/Golden Pixels LLC/Corbis

Indigestão chamada de dispepsia é um desconforto, com queimação no abdômen superior. Muitas pessoas usam esse termo para descrever os sintomas da azia. A indigestão é um grande inimigo para o bem-estar e a qualidade de vida.

Mas, podemos realizar atividade física depois de ingerir alimentos? Muitas pessoas se perguntam se há perigo em comer e praticar algum esporte qualquer depois. Poder, pode, mas o que vai determinar os riscos de indigestão é a quantidade de alimento ingerido e a intensidade de exercícios a serem feitos, fora ou dentro da água.

Foto: Tim Pannell/Corbis

O estômago cheio vai precisa de muito sangue para a digestão, então se você resolver nadar ou fizer exercícios de grande intensidade, seus músculos vão exigir muito sangue também. E neste caso, irá acontecer um conflito entre seus músculos e o seu estômago, e nesse conflito, provavelmente, você terá uma indigestão acompanhada de câimbras, o que pode acarretar em problemas graves se você estiver nadando ou correndo.

No caso da natação, a temperatura da água também tem influência. Se o seu corpo está muito quente, calor intenso e você pula na água gelada, seu corpo entra em uma briga com ele mesmo para controlar e regular a sua temperatura corporal, além de tentar fazer a digestão e ainda manter os músculos em atividade. Com toda essa briga seu corpo pode entrar em colapso.

Faça a opção correta. Foto: Jack Hollingsworth/Corbis

Outra coisa importante é a seguinte, nossa digestão começa alguns minutos depois que comemos, portanto, se você acabar de comer e entrar logo na piscina ou no mar, não há sérios riscos, pois sua digestão ainda não começou. Porém, se você deixar passar um tempo e entrar na água uma hora depois, mais ou menos, sua digestão estará em pleno andamento.

O importante de tudo isso é tomar cuidado ao comer e praticar atividades físicas de grandes esforços, como nadar, correr, etc. Isso pode acarretar grandes problemas para sua saúde.

*Fisioterapeuta Dr. Marcus Vinícius Costa Raspa (122441-F) é formado pela Universidade Cruzeiro do Sul – Unicsul. Tem formação no método Pilates pela equipe Ivana Henn. Formado também no método Stott Pilates em Mat, aparelhos e acessórios pela equipe do Espaço Kaizen e HT Pilates.

O professor Marcus Vinícius ministra as aulas de Pilates do Espaço Kaizen. Para agendar uma aula experimental entre em contato conosco pelo telefone (11) 5523-0640, ou compareça à nossa sede na Rua Conde de Itu, 964.

Dicas para manter a pele saudável e viçosa todos os dias

Por Sandra Marquez

Foto: the food passionates/Corbis

Você sabia que a pele é o maior orgão do nosso corpo?

Foto: Anna Moller/Corbis

Ela também é responsável pelo tato, que nos proporciona experiências e sensações diversas. Esses são apenas alguns dos motivos para cuidarmos muito bem dela, não acha? Cuide com carinho de sua pele, tire alguns minutos do seu dia para se dar esse presente especial.

Pois bem, vou te dar algumas dicas para manter uma pele saudável, hidratada e jovem, mas é muito importante, em primeiro lugar, conhecer nosso tipo de pele, isso facilita os cuidados diários.

Então, vamos lá:

- Esfoliar a pele de 2 a 3 vezes por semana ajuda a remover células mortas, isso melhora a oxigenação do tecido, renova as células e aumenta a nutrição e a hidratação.

Foto: Christopher Weidlich/Corbis

- Usar um sabonete específico para seu tipo de pele também é muito importante para manter o equilíbrio hídrico e o PH da pele .

- Use protetor solar todos os dias, mesmo que não tome sol, pois estamos expostos à agressão solar diariamente, isso evita manchas indesejadas e doenças como o câncer de pele.

- Use um nutritivo específico para o seu tipo de pele. A nutrição é muito importante a fim de manter uma pele com aparência sempre jovem e saudável, pois enquanto estamos dormindo nosso organismo trabalha para repor tudo o que perdemos durante o dia.

- Sempre que puder visite um esteticista, ele fará uma avaliação e o orientará sobre o tratamento adequado para o seu tipo de pele.

A limpeza de pele com um profissional é muito importante para retirar excesso de sujeira acumulada durante o dia, pois os produtos por si só não possuem uma limpeza profunda e ao longo do tempo a pele vai ficando mais grossa, com pontos pretos e sem viço, dificultando assim a absorção dos produtos.

O cuidado é essencial para se chegar a maturidade com uma pele sem manchas viçosa saudável e bonita!

Sandra Marques é esteticista e atende no Espaço Kaizen. Ligue e agende o seu horário através do telefone (11) 5523-0640, ou, se preferir, compareça à nossa sede na Rua Conde de Itu, 964.

Hatha Yoga equilibra o sistema nervoso e respiratório

Por Márcia Heder*

Foto: Brachat, Oliver/the food passionates/Corbis

Yoga é um sistema prático-filosófico, faz parte de uma das seis escolas do hinduísmo. A prática física (posturas e exercícios respiratórios) sempre foi muito bem aceita no Ocidente, e cresce cada vez mais o número de praticantes por ser muito adáptavel às necessidades do homem moderno.

A Hatha

Yoga significa união, ou seja, yoga é a reintegração da nossa alma individual com a alma universal (o princípio criador). É chamado de Hatha Yoga o conjunto de técnicas psicossomáticas que visam a saúde do indivíduo como um todo. O Hatha Yoga através dos ásanas (posturas), pranayamas (técnicas respiratórias), técnicas de purificação (kriyas), técnicas de relaxamento (yoga nidra) e concentração criam um corpo forte e saudável, aumentam a vitalidade física e mental, desenvolvem a concentração, equilibram corpo e mente.

Foto: Aula de Yoga com a Profa. Marcia Heder © Espaço Kaizen

Os ásanas (posturas) se baseiam no desenvolvimento e manutenção do alongamento corporal e flexibilidade, consequentemente tonificação muscular. Com uma diversidade de posturas que não apenas trabalham músculos, articulações, tendões e ligamentos,mas também promovem um massageamento profundo nos órgãos e glandulas internas, estimulando a circulação e a irrigação sanguínea nestas áreas. Associados com a respiração consciente tonificam e relaxam o sistema nervoso, concentrando e acalmando a mente.

Respirando bem

A respiração tem uma importância relevante no hatha yoga, por isso várias técnicas respiratórias, chamadas de pranayamas (domínio da energia vital) são praticadas junto com os ásanas ou separadamente. Os pranayamas fortalecem o sistema respiratório, melhoram a capacidade respiratória, sendo muito benéficos para quem possui problemas da respiração (alergias, bronquites, asma).

Foto: Kate Mitchell/Corbis

A respiração é a ponte entre a mente e o corpo. Alterações no corpo afetam a respiração que afetam a mente, alterações na mente afetam a respiração que afeta o corpo. Por isso os pranayamas atuam diretamente sobre nosso estado mental e emocional, concentrando e acalmando, equilibrando nosso sistema nervoso.

Relaxamento

O relaxamento consciente geralmente realizado no final da prática (aula) tem um poderoso efeito restabelecedor da fadiga física e mental. Devido ao profundo relaxamento no coração, a frequência cardíaca diminui e a necessidade de oxigênio também, trazendo efeitos terapêuticos para quem sofre de hipertensão arterial e arritmia cardíaca. E é claro, um eficiente remédio e antídoto para o nosso estresse diário! Atualmente, no ritmo em que vivemos, principalmente nos grandes centros urbanos, o que mais precisamos para recuperarmos nossa vitalidade física, mental e emocional encontramos na prática regular do Yoga!

Namaste!

*Marcia Heder é formada em Yoga da linha do Sivananda – Yoga Teacher Training com Yogui Hari, em 1998.  É terapeuta em shiatsu, yoga massagem ayurvédica e watsu. Além disso, é formada em Comunicação social com hab. em  Relações Públlicas. Estudou com a Profa Maria Laura Packer de Joinville.

Márcia é professora de Hatha Yoga no Espaço Kaizen. Faça uma aula experimental, agende pelo telefone (11) 5523-0640 ou acompareça à nossa sede na Rua Conde de Itu, 964.

Pilates tonifica seu corpo e favorece o emagrecimento

Por Amanda Diniz

Foto: Sam Diephuis/Corbis

Praticando regularmente os exercícios de Pilates você pode:

• Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros
• Definir a musculatura abdominal mais profunda
• Restaurar o alinhamento postural
• Melhora o visual de seu corpo, assim como sua auto-estima

Foto: moodboard/Corbis

 Pilates emagrece?

O emagrecimento não decorre exclusivamente da prática de Pilates, mas de uma combinação de fatores. Também depende do tipo de corpo do aluno, do nível de esforço e dos tipos de exercícios trabalhados durante a aula. No entanto, ele não é um exercício aeróbico.

Como o Pilates cria massa muscular magra, isso colabora para aumentar o seu potencial de queima calórica, além de tonificar e alinhar o corpo.

Comecei a fazer pilates, do que preciso para ver a diferença em meu corpo?

• frequência semanal das aulas (ideal de 2 a 3 vezes por semana)

• 

  Foto: moodboard/Corbis

  depende também do tipo de corpo da pessoa pois cada metabolismo reage diferente

• uma alimentação adequada do aluno

• disciplina nas aulas

• em média, levando em consideração 2 aulas por semana, com duração de 1 hora cada, pode-se observar diferenças a partir da décima aula

• as primeiras diferenças nem sempre são estéticas, mas abrangem principalmente o alongamento e a postura corporal

Amanda é instrutora de Pilates no Espaço Kaizen. Agende sua aula experimental através do telefone (11) 5523-0640 ou compareça à nossa sede na Rua Conde de Itu, 964.

Alcançando Bem-estar e Qualidade de Vida

Foto: Randy Lincks/All Canada Photos/Corbis

Milton Marques Silva Filho

A busca pelo novo e a expectativa de mudanças são movimentos sociais em direção a uma vida mais saudável.

Bem-estar e Qualidade de Vida são componentes fundamentais para uma boa saúde física, emocional, intelectual, social e espiritual.

Foto: Beau Lark/Corbis

Para isso, existem alguns caminhos a serem trilhados, mas tudo irá depender do quanto estou envolvido e ciente de minhas necessidades. É sabido que para alcançar  esses objetivos não basta saber que esta ou aquela atitude ou comportamento são benéficos, é necessário ter consciência, pois somente após você ter ciência de suas necessidades, é que você irá fazer algo para mudar.

Com o propósito de melhora continua o Espaço Kaizen e sua equipe almeja/busca  sempre proporcionar a seus alunos a oportunidade de mudança de seu estilo de vida, ouvindo e direcionando cada um dentro de suas necessidades.

Dê-nos o prazer de fazer parte da sua conquista.

Milton é quiropraxista e acupunturista no Espaço Kaizen, para agendar uma consulta entre em contato através do telefone (11) 5523-0640 ou compareça à nossa sede na Rua Conde de Itu, 964, São Paulo/SP.

Confira como foi o evento de Bem-Estar no Parque

Aula de Yoga da professora Márcia Heder

No último sábado, dia 4, foi realizado o evento de Bem-estar no Parque. Mais de 200 pessoas participaram das aulas de Yoga com a professora Márcia Heder do Espaço Kaizen e Pilates com José Eduardo, sócio-diretor do Espaço Kaizen e da HT Pilates. Além disso, os participantes aprenderam sobre Self-Healing com palestra do próprio criador do método, Sr. Meir Schneider, que veio doa EUA para fazer a galera levantar e praticar exercícios para melhorar sua visão.

Aula de Pilates com o professor José Eduardo

Durante todo o evento, os professores de Pilates do Espaço Kaizen, Marcus Vinicius e Letícia, estiveram na tenda realizando avaliação postural para pessoas de todas as idades e também a terapeuta Tatiana Gebrael realizou avaliação da visão. Todas as atividades foram irrestritas, podendo ser realizadas por todas as pessoas, seja jovens, adultos ou melhor idade e até crianças.

Confira mais fotos do evento Bem-estar no Parque.

Veja os vídeos de três mulheres que participaram das aulas e contam com foi sua experiência.

Daniela nunca havia praticado Pilates e conta como se sentiu depois da aula:

Janete Aparecida estava há algum tempo sem praticar exercícios e conta como foi a experiência no parque:

Estela Lima acreditava que Pilates era destinado a pessoas mais jovens, veja o que achou da prática:

Atividade física melhora o desempenho sexual

Foto: Laura Doss/Corbis

Não há do que envergonhar-se, falar sobre sexo já não é é mais tabu, se amar e se conhecer são dois fatores fundamentais para o bem-estar e a qualidade de vida. Manter uma vida sexual plena promove bem-estar, auto-estima, energia e libera a mente para as coisas boas que a vida tem a oferecer.

Foto: Brooke Fasani Auchincloss/Corbis

A atividade física frequente promove o desejo, facilita a atividade e otimiza o rendimento e resposta sexual. Além de queimar calorias, modelar e tonificar, o exercício físico facilita a circulação, libera endorfinas – responsável por melhorar o ânimo e elevar a auto-estima -, promove a flexibilidade, a destreza e a força corporal. Porém, o mais importante de todos os benefícios é que ativa todos os sentidos e promove a produção muita imaginação.

O exercício físico em si mesmo não só predispõe o corpo e a mente, mas também o clima das aulas, as roupas, a sudorese e o ritmo, estimulam outras áreas do cérebro. A motivação proporcionada pelos exercícios físicos costumam funcionar também como estimulantes para continuar a atividade física, bem como ser mais criativos e passionais na cama.

Da mesma forma que é importante desfrutar de uma vida sexual plena, é fundamental entender o quão importante é, acima de qualquer coisa, ter contato com nosso corpo e a necessidade vital de manter uma rotina para  exercitar-se e uma vida saudável.

Foto: Brooke Fasani Auchincloss/Corbis

Um corpo bonito de se ver e de acariciar, um corpo saudável, predisposição e energia sempre são ótimos afrodisíacos. Mas não confunda as coisas, a atividade física não pode ser substituída por sexo de maneira nenhuma. Nem mesmo tendo relações diariamente é garantia de queima de calorias ou melhora de performance. Portanto, se você não sabe por onde começar, visite seu médico e saia para fazer caminhadas, esses são os primeiros passos.

6 Dicas para que sua maquiagem dure no calor

Foto: Josef Lindau/Corbis

Você sente que seu rosto derrete quando está maquiada no verão? Sente o delineador escorrendo e o gloss espalhando por sua boca? Confira essas dicas para estar sempre divina em temperaturas altas maquiando-se no verão.

1. Antes de qualquer coisa, passe um protetor solar não-oleoso que seja para seu tipo de pele.

Foto: Jacob Yuri Wackerhausen/Tetra Images/Corbis

2. Aplique uma pré-base com silicone ou gel enti-brilho antes da maquiagem.

3. Use uma quantidade mínima de base e somente nas partes do rosto que se faça necessário. Opte por uma base com filtro solar.

4. Escolha um delineador líquido ou lápis de olhos que seja à prova d’água.

5. Passe um lápis labial ou batom que seja sem textura.

6. Prefira blushs em creme, pois duram mais tempo em dias de calor do que os de pó.